营养蔬菜鸡饭

6074 浏览 13 收藏
收藏
幸福888
幸福888
＋ 关注

由于儿子上学中午不能回家吃饭，学校外面的饭又不卫生，又怕孩子营养不够全面，所以做了这个营养蔬菜鸡饭，既有菜的营养又有肉的香味，儿子很喜欢，由于要起早给儿子做饭盒（儿子早6点半就要到校），所以没有时间拍照，现在简单把制作过程说一下：一、将鸡胸脯肉用刀背拍松，放刀料酒、酱油、盐、料酒、鸡精、腌制入味，大约30分钟。二、将紫甘蓝，元葱，胡萝卜切丁待用。三、平底锅放少许油，将腌制好的鸡肉两面煎至金黄色。煎好后取出切成丁。四、锅里放少许油加入青豆、胡萝卜、鸡丁翻炒、加少许盐、酱油、炒出香味加水，开锅后，一起倒入淘好米的电饭锅中，按下煮饭键就OK了，五、等饭好后把切好的紫甘蓝、元葱拌入再散上芝麻，这就大功告成了。

营养蔬菜鸡饭的用料

大米 2杯 水 3杯
鸡胸脯肉 一块 青豆 少许
胡萝卜 少许 紫甘蓝 少许
芝麻 少许 料酒 少许
酱油 少许 食盐，鸡精 少许

营养蔬菜鸡饭的做法

营养蔬菜鸡饭的做法图解1

步骤1

成品效果
营养蔬菜鸡饭的做法图解2

步骤2

成品效果

营养蔬菜鸡饭的烹饪技巧

鸡肉可以要做的前一天晚上腌制好放入冰箱冷藏，这样更入味，再配一碗紫菜鸡蛋汤，营养更全面
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2013-11-12

©本菜谱的做法由 幸福888 编写，未经授权不得转载
分类： 主食

营养蔬菜鸡饭的其他做法更多

上传我做的这道菜

营养蔬菜鸡饭的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 营养蔬菜鸡饭

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 3 营养蔬菜鸡饭的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活