南瓜燕麦粥——早餐新选择

精品
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让吃,变得更有趣。这是我创造菜谱的指导思路哈。 这款南瓜燕麦粥,制作起来非常方便,5分之内即可完成。 只需要一个搅拌机,便能搞定一切。 南瓜和燕麦搭配,口感好到远远超过你的想象。 制作方法超级简单,不妨一试。

食材清单

南瓜 1-2块 燕麦片 4-5勺
热水 搅拌机 或 料理机

烹饪步骤

南瓜燕麦粥——早餐新选择的做法图解1

步骤1

熟的南瓜,选择一块到两块(根据个人口味选择多一点或少一点)
南瓜燕麦粥——早餐新选择的做法图解2

步骤2

准备4-5勺燕麦片。(根据个人口味多加或少加。如果是早餐可多加,提供充足膳食纤维和碳水化合物)
南瓜燕麦粥——早餐新选择的做法图解3

步骤3

用热水冲好麦片
南瓜燕麦粥——早餐新选择的做法图解4

步骤4

南瓜和燕麦混在一起倒入搅拌机中
南瓜燕麦粥——早餐新选择的做法图解5

步骤5

制作完成。稠稠的南瓜燕麦粥,是健康佐餐的好选择

小贴士

【制作成本】3元 【女巫的点评】南瓜燕麦粥常喝对女性有养颜美肤的作用。南瓜含有的β-胡萝卜素对于我们的皮肤和眼睛具有良好的保健作用,同时燕麦又提供了能量和膳食纤维,相对营养比较均衡,再搭配一个鸡蛋,做为早餐还是比较理想的。同时,在中医角度来讲,黄色食物是具有补脾的功效,因此多吃南瓜对于脾胃虚弱的人群也是多多益善的。 久坐办公室的上班族每天用眼特别多,所以维生素A都是特别需要好好补充的。很多人不爱吃胡萝卜,还有一些女生不爱吃肉类,这样就大大减少维生素A的获取。但是南瓜很好吃呀,它含有的β-胡萝卜素就可以转化为维生素A从而被我们人体利用。南瓜燕麦粥也特别好喝,所以要多喝,多喝哦
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2013-11-23 23:23:17

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