自制排毒果蔬汁

精品
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排毒果蔬汁是一种新型的健康排毒概念,三天按时段饮品配好的果汁,这些在家里制作也不复杂,有兴趣的同学可以试试。 ★★这个菜谱里的食材用量是一个人三天的哦,为了方便小伙伴购买,所以算出来啦,不过数死早的我,如果算错了,麻烦大家好心提醒我一下。哈哈 ★★我们亲身试验此配方,在饮用的过程中做了小的调整,让味道变得更可接受一下,终于不再像原配方那样喝了想吐了!哈哈 ★★这里用的不是榨汁机而是搅拌机哦~原汁机也不行,这里的都带汁渣一起喝,只喝汁,没有纤维进胃,是不行滴 连续3天轻断食,期间不吃任何其它食物与饮料,每天在指定时间段喝6瓶鲜榨有机果蔬汁,让身体所有器官专注于排出体内毒素和修复到最佳状态。 3天里你不会感觉到饥饿,也不会觉得精力疲惫,因为营养学家为你设计好了最科学的每日餐单。1#~6#排毒果蔬汁5种颜色,代表富含不同类型的营养素,为身体提供必须的营养、热量和膳食纤维,排毒轻松不伤身。 原配方出自@美味101 Miya老师 感谢分享

食材清单

生菜 150克 黄瓜 300克
芹菜 150克 青椒 75克
苦瓜 75克 菠菜 150克
奇异果 360克(去皮后) 柠檬 250克(去皮后)
3600亳升 胡萝卜 225克
苹果 675克 哈蜜瓜 150克(去皮后)
15克 柠檬汁 23克
蜂蜜 38克 凤梨 375克(去皮后)
薄荷 15克 肉桂(粉) 4克一小汤匙
杏仁 38克 腰果 38克

烹饪步骤

自制排毒果蔬汁的做法图解1

步骤1

喝前三天和喝后三天要尽量避免大鱼大肉或过于辛辣油腻的东西哦~ 7:00-8:00 1号 绿色 强效平衡 配方(4人量) 生菜100克、黄瓜200克、芹菜(去叶后)100克、青椒(菜椒、柿子椒,不是辣椒)50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇异果(去皮后)250克、柠檬(去皮后)100克、水500ml。 营养: 这是膳食纤维含量最高,含有蔬菜最多的一杯,因为平常生活中都会出现“肉多素少”的问题,这一杯主要为你补充蔬菜的营养素,平衡营养,并且,碱性的果汁会平衡人体的酸性体质,减少罹患癌症的风险。
自制排毒果蔬汁的做法图解2

步骤2

成品~真的稠的像粥一样啊.=.= 第一天实际口感:因为柠檬是带皮丢进去的啊,所以有柠檬皮味=.=,也有猕猴桃味.很酸的青草味~ ★★改良方法: 经过第一天的尝试,喝第二杯的时候真的要吐了,因为味道实在是不好喝。 所以第二天做了小的调整,将柠檬去皮,将果肉和汁水一起放入,果然变得好喝许多,可以3-4口就喝掉了~ 去掉柠檬皮之后的这一杯,比较重的是青椒和芹菜的味道,可能因为猕猴桃不是特别熟的。所以如果想要增加一些酸甜味,可以用比较熟的猕猴桃或奇异果哦。
自制排毒果蔬汁的做法图解3

步骤3

10:00-11:00 橙色 超高免疫力 配方(4人量) 胡萝卜300克、柠檬(去皮后)100克、苹果400克、哈蜜瓜(去皮后)200克、姜(去皮后)20克、水300ml。 营养: 胡萝卜和苹果等水果富含VA、VC,强大的植化素会加强免疫力;姜在这里主要是起到暖胃的效果,并且平衡蔬果汁的寒凉。 食材洗净切块,姜去皮切片,用哈蜜瓜代替了火参果.
自制排毒果蔬汁的做法图解4

步骤4

成品,依然很稠,因为这个水的比例更少了,所以我们加了一点点水. 第一天实际口感:因为有姜和柠檬皮,所以依然很抢味道,姜喝了有点辣辣的.但主味道是甜的,因为有苹果和胡萝卜. ★★改良方法: 依旧去掉了柠檬的皮,味道好喝多了,增加了100克哈蜜瓜的重量,似乎更甜了。姜的辛辣味在可接受的范围内哦。 有同学不喜欢姜的味道,可以不加,加姜的目的是因为果蔬汁偏寒,姜的作用是暖胃,所以如果你胃寒,胃不好,最好还是建议加上姜。
自制排毒果蔬汁的做法图解5

步骤5

12:00-13:00 绿色 强化排毒 配方(4人量) 生菜100克、黄瓜200克、芹菜(去叶后)100克、青椒(菜椒、柿子椒,不是辣椒)50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇异果(去皮后)250克、柠檬(去皮后)100克、水500ml。 为什么在这时候重复这一瓶? 因为这是蔬果最多,纤维也最多的一杯,能够将肠子刷干净,排除宿便;同时绿色的果汁能够促进肝肾排毒,排出隐形的食品添加剂、激素、防腐剂等毒素,减轻肝肾的负担。 第一天实际口感:这一杯真的是喝到哭啊..但是想到喝完这杯,下面都是甜的了就好开心T_T ★★改良方法: 去掉柠檬皮之后,味道好喝多了,但是第二次喝这杯还是觉得没有早上的第一杯好喝,不过想到后面的都是好喝的汁就觉得好幸福了!
自制排毒果蔬汁的做法图解6

步骤6

15:00-16:00 白色 平衡血糖 配方(4人量) 柠檬(取汁)30克、哈蜜瓜(去皮)200克、蜂蜜30克、水1000ML 营养:水果富含天然抗氧化剂,并且丰富的VC可修复受损细胞,对皮肤有很好的美白嫩肤效果;天然的蜂蜜,为身体提供天然的糖分,提供足够热量,组成一个抗氧化排毒果蔬汁。 这份汁里大量是水哦!
自制排毒果蔬汁的做法图解7

步骤7

第一天实际口感:有柠檬汁和蜂蜜,所以是酸甜的,这个真的可以干杯哦! ★★改良方法: 增加了100克的哈蜜瓜,柠檬改为放30克果肉,不带皮的。味道更酸甜了。 没有哈蜜瓜,用甜瓜也可以。
自制排毒果蔬汁的做法图解8

步骤8

16:00-17:00 黄色 排宿便 稳血糖 配方(4人量) 苹果500克、凤梨500克、水800ML、薄荷20克 营养:菠萝、苹果富含酵素,有助于一天食物的充分消化和强化肠道蠕动,有助于排出身体毒素,给肠道提供持续的动力。 口感:因为加入了薄荷,口感除了甜,还有很清新的味道。 轻断食当天水一定要多喝,因为膳食纤维比较多,水喝的少,则会不容易排便,引起便秘。 终于迎来感觉最好喝的一杯!
自制排毒果蔬汁的做法图解9

步骤9

第一天实际口感:果肉都飘上来了,薄荷的味道很清新~ ★★改良方法: 第一天打的不够细,所以果肉太渣,这个一定要打的细一些,喝的时候搅一下,以免分层~ 买不到薄荷的同学可以不放,薄荷是提味用的。
自制排毒果蔬汁的做法图解10

步骤10

19:00-20:00 白色 满足感 加油 配方(4人量) 肉桂(粉)一小汤匙(5克)、蜂蜜20克、杏仁50克、腰果50克、水1700ML。 营养:这一杯含有丰富的蛋白质、矿物质、脂肪和膳食纤维,保证优质蛋白质和健康脂肪的摄入,非常强烈的饱足感,保证一天的能量。 口感:坚果的奶香是非常浓郁的,非常好喝。 终于到了最后一杯!!
自制排毒果蔬汁的做法图解11

步骤11

第一天真实口感: 肉桂粉没放那么多,味道好好哦!以这杯为ending终于不那么难过了! ★★改良方法: 这杯基本没有变动了,实在好喝,每天都非常期待~ 没有肉桂粉也可以不放~
自制排毒果蔬汁的做法图解12

步骤12

试验心得: 我们是四个人 依体质分别瘦掉6斤,2斤,5斤。 掉肉最多的原来本身的基数最大。 建议喝之前的三天和后三天都最好能流食,或尽量避免大鱼大肉和重油高热的食物。 喝的过程中贵在坚持,我们三天内都很早就睡了,因为很饿啊,怕坚持不住吃东西所以就尽量早睡了。看到体重称上的数字还是很开心,觉得这一切还是值得的啊!加油小伙伴们! ★★市售的一人份三天的量要490块钱,我们DIY的4个人3天的量全加上大概320元~

小贴士

★★关于果汁的制作时间和保存: 这个配方中的量是4人份,如果你没有找到小伙伴,请将所有材料除以4,就是一天的量,再乘以三,就等于你三天所需要的食材总量。 我们是到时间现喝现榨的,因为豆果办公室有搅拌机非常方便。建议小伙伴也在条件方便的时候制作尝试,尽量不要提前做出来保存,因为大量的蔬果搅拌之后,与空气接触,非常容易腐败,所以还是现喝现做。 ★★强烈建议拉小伙伴一起来喝啊,我们三个人拉着拽着才算是坚持下来,如果是一个人的话,第一天的第三杯就挂了,一定去吃东西了!所以要一起互相监督坚持啊。 坚持就是胜利啊,我发这个看到最励志的回复是:都坚持了一天了!再坚持一天就剩一天了! 千万不要喝成明天饭前喝,后天饭后喝啊! ★★关于设备: 我们用的搅拌机就是德尔普通的大功率的搅拌机,所以果汁搅有点儿分层,不过喝前搅一搅感觉还OK。 网上盛传的vitamix据说是破壁技术,搅拌出的果汁不分层,更好吸收,不过价格也相当威武,8800,,,穷人退散了。 某宝上有个牌子叫吴永志巧夫人Vvmax/维仕美,价格1K多左右,也是破壁技术,据说效果也不错呢。 ★★欢迎试验过的小伙伴交作品,并留下你的体会啊!! ★★孕妇和哺乳期不适合饮用~女生最好在经期结束的时候开始哦.
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2014-03-31 15:13:44

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