燕麦小米南瓜粥

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燕麦小米南瓜粥的用料

燕麦 35g 小米 35g
大米 50g 板栗南瓜 40g
白糖 适量

燕麦小米南瓜粥的做法

燕麦小米南瓜粥的做法图解1

步骤1

燕麦、小米、大米洗净混合泡半小时
燕麦小米南瓜粥的做法图解2

步骤2

板栗南瓜切开去皮去籽
燕麦小米南瓜粥的做法图解3

步骤3

南瓜洗净切丁跟泡好的燕麦、小米、大米一起放锅加适量水放高压锅煮20分钟
燕麦小米南瓜粥的做法图解4

步骤4

出锅，根据个人口味选择放糖或放盐

燕麦小米南瓜粥的烹饪技巧

燕麦中含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲;南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用! 喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-04-25

©本菜谱的做法由 我是天蝎女 编写，未经授权不得转载
分类： 煮

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