蘑菇玉米瘦身汤

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炎炎夏日,女生们是时候把自己的苗条身材秀出来了。减肥不及的有木有~~昨日有了一款瘦身三宝甜汤,今天再来一款咸的,可满足不同口味的需要。 这道汤的主角是玉米。玉米是非常好的粗粮,对人体健康非常有帮助。它最大的特点是能够帮助肠胃蠕动;同时还富含维生素C,能降低皱纹的产生。身体瘦下来后, 容易产生皱纹,而吃玉米就能起到减缓的作用。玉米还有降血压血脂的作用。蘑菇具有除酸甜苦辣咸之外的第六种味道--鲜味,意味着在任何一道汤或食物里加入 蘑菇,都会增这道菜的鲜味。同时蘑菇还有排毒作用;许多果蔬都不含维生素D,而蘑菇所含的维生素D十分丰富,这种营养成分对骨骼的健康很有作用。加土豆的原因,除了因为它可以在肠胃里停留的时间比米饭更长,会令我们的摄入量变少,同时它还有排毒作用。这三种加在一起,能达到非常好的效果。

蘑菇玉米汤的用料

玉米(或玉米粒150克) 1根 土豆 2小个
蘑菇 100克 适量

蘑菇玉米汤的做法

蘑菇玉米瘦身汤的做法图解1

步骤1

准备好材料。
蘑菇玉米瘦身汤的做法图解2

步骤2

土豆去皮上锅蒸熟;
蘑菇玉米瘦身汤的做法图解3

步骤3

玉米洗净剥粒;
蘑菇玉米瘦身汤的做法图解4

步骤4

蘑菇焯水后切片;
蘑菇玉米瘦身汤的做法图解5

步骤5

蒸熟的土豆切粒或压成泥;
蘑菇玉米瘦身汤的做法图解6

步骤6

锅中加水3碗,玉米、土豆和蘑菇一起下锅,中火煮约十分钟至所有食材都熟;
蘑菇玉米瘦身汤的做法图解7

步骤7

最后加盐调味即可。

蘑菇玉米汤的烹饪技巧


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创建时间:2014-04-26

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