饱腹感超强『瘦身减肥鸡肉沙拉』

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『瘦身低脂』系列。鸡肉，虾，鸡蛋，都是瘦身增肌的食材，特别适合配合有运动的减肥人士。材料是两人份，饱腹感100分，但是每份的热量不到200大卡。如果还需要碳水化合物的，可以配蒸土豆或者紫薯一个。绝对健康0负担！

鸡肉沙拉的用料

鸡胸肉 100克 虾仁 200克
黄瓜 100克 白煮蛋 一枚
香菇 一个 白洋葱 半个
盐 少许 黑胡椒 少许
料酒 适量

鸡肉沙拉的做法

饱腹感超强『瘦身减肥鸡肉沙拉』的做法图解1

步骤1

材料
饱腹感超强『瘦身减肥鸡肉沙拉』的做法图解3

步骤3

香菇的蒂儿别扔～洗干净以后一起煮，味道很浓
饱腹感超强『瘦身减肥鸡肉沙拉』的做法图解4

步骤4

水煮开，先加入香菇煮到飘出香味，再放入一半的洋葱丁和少许盐煮1分钟
饱腹感超强『瘦身减肥鸡肉沙拉』的做法图解5

步骤5

鸡肉洗净切丁后放入，加料酒同煮
饱腹感超强『瘦身减肥鸡肉沙拉』的做法图解6

步骤6

鸡肉煮熟后与洋葱香菇一起捞出滤干，装盘
饱腹感超强『瘦身减肥鸡肉沙拉』的做法图解7

步骤7

汤不要倒掉，加入洗净的虾仁，再加一次料酒，煮5分钟
饱腹感超强『瘦身减肥鸡肉沙拉』的做法图解8

步骤8

捞出滤干，与鸡丁放在一起
饱腹感超强『瘦身减肥鸡肉沙拉』的做法图解9

步骤9

黄瓜切丁
饱腹感超强『瘦身减肥鸡肉沙拉』的做法图解10

步骤10

鸡肉和虾上撒少许黑胡椒，白煮蛋切片，就可以吃了

鸡肉沙拉的烹饪技巧

虾最好选择新鲜的基围虾自己剥壳，去泥肠～冰冻虾仁虽然方便但是口感差一些呢
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-06-07

©本菜谱的做法由 minnie507 编写，未经授权不得转载
分类： 凉菜 晚餐 拌 外国菜 清淡

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