Ins最流行的overnight oatmeal 燕麦早餐

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ashleycc

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2014-07-02
这在国外早餐界是很流行的做法!这应该是得益于它的快手、健康又多变:前一晚把生燕麦和牛奶酸奶混好,再添加干果坚果果泥奇异籽之类自己喜欢的配料,密封冷藏,第二天直接端出来就可以美美开吃。准备材料到完成只需要几分钟,生燕麦无需任何烹煮,在这一晚的...(展开)

主料

燕麦片 牛奶没过燕麦就行 根据自己喜好
酸奶一小盒就OK,但是有酸奶更好喝. 一大勺!
个人喜好啦 可有可无 个人喜好 可有可无

辅料

 
增肌人士的最爱 可有可无 增肌人士必备啊
个人喜好 可有可无

Ins最流行的overnight oatmeal 燕麦早餐的做法步骤

Ins最流行的overnight oatmeal 燕麦早餐的做法图解1

1. 这是我今天晚上做的明天的早餐 材料大集合 晚上提前做好 放到冰箱冷藏一夜 第二天直接开吃!胃不好的 就提前拿出来让他变成常温的再吃吧

Ins最流行的overnight oatmeal 燕麦早餐的做法图解2

2. 把麦片放入杯底 二分之一或者三分之一 看个人喜好喽.

Ins最流行的overnight oatmeal 燕麦早餐的做法图解3

3. 直接倒入牛奶 然后把酸奶倒进去 (直接倒就好 不用管其他的)用量也是个人喜好 我这个是没过燕麦片就好了

Ins最流行的overnight oatmeal 燕麦早餐的做法图解4

4. 给大家看一眼奇亚籽 奇亚籽的好处呢就是 有减肥的功效 很强的饱腹感 遇水会膨胀 具体功效大家还是百度去吧

Ins最流行的overnight oatmeal 燕麦早餐的做法图解5

5. 大概一勺奇亚籽或者亚麻籽就好了

Ins最流行的overnight oatmeal 燕麦早餐的做法图解6

6. 我是把水蜜桃切成小块 因为它不好出汁 所以我往里面到了点牛奶 这就是水果泥了 (什么水果都可以 只要你确定你爱吃它)

Ins最流行的overnight oatmeal 燕麦早餐的做法图解7

7. 把它放在最上面就好啦! 坚果碎啊 其他的蜂蜜啊 枫糖浆 花生酱我就不放了 因为我处于减脂阶段 大家喜欢就放喽!

Ins最流行的overnight oatmeal 燕麦早餐的做法图解8

8. 这是我之前做的 在上面放了水果 想放什么就放什么! 祝大家每天都能吃到健康 有营养的早饭!

Ins最流行的overnight oatmeal 燕麦早餐的做法图解9

9. 【Berry Parfait】
不说什么了!

Ins最流行的overnight oatmeal 燕麦早餐的做法图解10

10. 【Coconut Mango Overnight Oatmeal】
热带风格!

Ins最流行的overnight oatmeal 燕麦早餐的做法图解11

11. 【Pumpkin Persimmon Overnight Oats】
这个是冷藏之前,他们喜欢放南瓜脆片之类的!

Ins最流行的overnight oatmeal 燕麦早餐的做法图解12

12. 这是草莓的

Ins最流行的overnight oatmeal 燕麦早餐的做法图解13

13. 希望大家发挥自己的想象力哦!

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