无油微波炉鸡米花（健康瘦身）

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想吃鸡米花又不想油炸，这是最好的选择。

无油微波炉鸡米花（健康瘦身）的用料

鸡胸肉 80g 全麦吐司 一片
酱油 2勺 黑胡椒粉 适量

无油微波炉鸡米花（健康瘦身）的做法

无油微波炉鸡米花（健康瘦身）的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗干净切小块，放酱油拌一下下。
无油微波炉鸡米花（健康瘦身）的做法图解2

步骤2

全麦吐司一片，放入微波炉高火叮1分钟，看看完全脱水没有，如果不够脆，再叮30秒~1分钟。
无油微波炉鸡米花（健康瘦身）的做法图解3

步骤3

把吐司磨碎，撒一点点黑椒粉。
无油微波炉鸡米花（健康瘦身）的做法图解4

步骤4

每一块鸡块都沾到面包碎。
无油微波炉鸡米花（健康瘦身）的做法图解5

步骤5

摆入盘子，不要重叠，平整摆放，用保鲜膜包住，用牙签刺一下洞洞，放入微波炉高火叮3分钟，拿出来翻面，再叮30秒。
无油微波炉鸡米花（健康瘦身）的做法图解6

步骤6

出炉！

无油微波炉鸡米花（健康瘦身）的烹饪技巧

酱油不要放太多，小心太咸。全麦吐司可以用玉米片代替。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-07-27

©本菜谱的做法由 dinwon 编写，未经授权不得转载

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