今天做这个虾仁羹主要目的有两个 可以一次性让女儿吃很多蔬菜加上虾仁,高蛋白低脂肪,营养又好吃 让女儿一个羹既吃到了优质蛋白质,又摄入了多种矿物质和维生素 另一个原因是这个菜几乎无油,我可以美美地喝一大碗 做好后感觉这颜色真的不好看,应该加点蛋黄比较好 煮个水煮鸡蛋将蛋黄碾成颗粒状放入应该很不错 不仅颜色会变漂亮,也同时营养更丰富 因为不想再煮鸡蛋 就添加了一点女儿爱吃的番茄酱 颜色漂亮一些了,而且番茄酱富含番茄红素,是不错的调味品 我和女儿一人一碗,看着不吸引人,其实味道还真不错 女儿吃得异常干净,还提议下次做的时候加个奶酪哈哈,看来女儿也会做饭了,嘻嘻 将这篇发出来是想给妈妈们一种启示 大多数宝宝们都不太喜欢吃蔬菜,妈妈们一定要想办法 我今天这个蔬菜汁加了菠菜、西兰花、胡萝卜、香菇一下子就吃进去四种食材,多种搭配才会有更全面的营养 而且用破壁料理机打细后,营养更利于吸收 这个蔬菜羹尤其适合幼儿孩子的口味 一定要从小抓起 少油少盐的多种搭配膳食,既有利于宝宝成长又有利于宝宝口味的形成 接受不了这个颜色的亲们完全可以换别的品种,搭配别的颜色做饭、搭配咱们都讲究两个字---灵活 原材料: 【主料】:虾200克、菠菜150克、西兰花150克、胡萝卜150克、香菇100克 【配料】:枸杞8克 【调料】:番茄酱适量、香油适量、盐适量、黑胡椒粉少许、生抽少许 制作步骤: 1、准备好原材料。 2、将西兰花、胡萝卜、香菇切成小块。 3、虾去壳,腹部的虾线用牙签挑出,背部开一刀,取出虾线。(开一刀的好处:一、形成虾球;二、利于入味;三、好去虾线。) 4、虾仁里加入少许盐、生抽、黑胡椒粉抓匀。 5、锅里水烧开,加入适量盐,放入清洗干净的菠菜焯水。(菠菜一定要焯水,有效减少草酸的含量,菠菜根很营养,不用去掉,因为要放入破壁料理机里打,不用担心菠菜根的口感。) 6、将胡萝卜、西兰花、香菇、焯好水的菠菜,加入少许水放入料理机里启动“蔬菜汁”打细。 7、锅里水烧开,加入适量盐和香油。8、加入蔬菜汁和虾仁煮熟即可,撒上枸杞。盛入碗里后挤上番茄酱。 小贴士: 一、建议蔬菜的种类多种搭配; 二、为了减少蔬菜汁煮的时间,因为时间越长营养损失越多,可以将虾仁另起锅烫熟后摆放在蔬菜汁上面
创建时间:2015-12-18 09:34:32

评论

  • 七月的大手

    很有营养呀

    2015-12-19 21:38:35
  • 香儿厨房

    有了九阳破壁机,就可以天天为家人做营养美食了,赞

    2015-12-18 11:13:02
  • 明月舞青衣

    😋😋

    2015-12-18 11:05:51
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