✨老媽給我的減肥食譜，2個月我从140斤減到了110斤✨_笔记

哈嘍大家好~今天給大家分享一下我的減肥食譜，這個減肥食譜是我老媽給我制定的，我就照著吃就可以了，我連續吃了兩個月，瘦了30斤左右，效果還是非常不錯的，下面就給大家分享下我的減肥食譜，一起來看看吧！之前也有很多仙女评论每天吃一样要疯掉，对，我也要疯掉但不用我动手做的，我尽量不逼逼😄 6️⃣份食谱仙女们可自由分配喔。为自己量身定做。 ❤️第一周早餐：豆漿1碗、全麥麵包2片、雞蛋1個午餐：木耳拌芹菜、清炒油麥菜，米飯半碗晚餐：豆苗魚丸湯、素炒絲瓜、烤白薯1塊 🧡第二周早餐：一顆水煮雞蛋白，一杯低脂純牛奶，半個蘋果午餐：脫脂牛奶一杯，配合上低熱量的雞胸肉，一個蘋果或者番茄晚餐：蔬菜汁200cc，半個紅薯 💛第三周早餐：麥片粥(一小碗)麵包(一片)葡萄午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(一個) 晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、生黃瓜(一根) 💚第四周早餐：西柚半個烤土司1片黑咖啡1杯午餐：白米飯1碗菠菜1碟西紅柿雞蛋湯1碗晚餐：白粥 💜第五周早餐：一个苹果，一杯姜茶、2个水煮蛋。午餐：一小碗饭、青菜1份、鱼肉一块。晚餐：水果沙拉1份 💙第六周早餐：檸檬水煮雞蛋午餐：豆腐腦蘋果餐晚餐：燕麥片純牛奶到了第六周的時候，胃口就明顯降低了，感覺胃都變小了，重要的是除此之外其他零食一定要忌嘴，不然是起不到效果的！管住嘴是減肥的關鍵，還有一定要多喝水，我每天3000ml左右，老媽的減肥食譜對我效果是非常的好了，大家也可以參考一下，食物的量也是慢慢的遞減，適合想要短期內瘦身的妹紙，不妨可以試試看哦

@ 豆果小秘书

# 我要瘦成一道光

创建时间:2015-01-28