图3是平时做三明治的材料 注意事项： 🦄三明治不好包可以准备一个方的保鲜盒，比面包片大的就行，用保鲜膜铺底，在保鲜盒里摆放食材就可以防止材料太多溢出来了，多用保鲜膜裹一定严实 🦄酱汁选择：选择你们喜欢的，记得看卡路里，一般个人偏爱番茄酱，黑椒酱，花生酱，千岛酱，蛋黄酱（美国人很喜欢花生酱加果酱吃，可以尝试一下） 🦄蔬菜：紫甘蓝，卷心菜适合生吃切丝；生菜球可以切丝撕片；菠菜需要焯熟；黄瓜可以切丝可以切片；西红柿切片；胡萝卜切丝 🦄鸡胸肉：即食鸡胸肉，宿舍党用暴走的小鸡就可以，真空包装，可以常温储存。最后那个图就是新做的三明治（在租的房子里做的） 🌟三明治菜谱🌟 ❤️牛油果蟹柳三明治 材料：全麦面包，黄瓜片，牛油果半个，蟹柳两根，煮鸡蛋一个，沙拉酱少许 做法：保鲜膜包底，蟹柳撕丝加少许沙拉酱拌匀，按图片所示依次摆放好，用保鲜膜包紧，过几分钟后对半切开即可（牛油果易氧化，建议现吃现做，不然有黑丝会变难看） ❤️鸡胸肉蔬菜煎蛋三明治 材料：全麦面包，鸡胸肉一块，煎蛋一个，新鲜蔬菜少许，沙拉酱少许 做法：保鲜膜包底，面包片涂上沙拉酱，一片在下均匀码上菜丝，再依次码上食材，鸡胸肉要在中间，煎蛋也是，最后盖上另一片面包，用保鲜膜包紧，过几分钟后对半切开即可 ❤️水果奶油三明治（颜值爆棚） 材料：全麦面包，鲜奶动脂奶油适量，新鲜水果切半切块（草莓的话切半，奇异果切块怎么好看怎么切），水果酱少许 做法：保鲜膜包底，面包片上抹果酱，底部面包片上抹奶油，加入水果，尽量放中间，最后盖上另一片面包，用保鲜膜包紧，放冰箱冷藏1小时以上，对半切开即可（冷藏能让奶油变硬，好定型） ❤️香肠蔬菜煎蛋三明治 材料：面包片，鱼肉香肠一根，煎蛋一个（平底不粘锅做的话不用油也不会糊），卷心菜丝，千岛酱少许 做法：保鲜膜包底，卷心菜丝用沙拉酱拌匀，再铺在面包片上，香肠煎熟放上，煎蛋也是，用保鲜膜包紧，过几分钟后对半切开即可（这款三明治是我上中学最常做的，同学常用肉夹馍和豆浆和我换三明治早餐，比较快手） ❤️草莓香蕉煎蛋开放式三明治 材料：面包片（法棍切片也可以），草莓少许（不加草莓也好吃），香蕉几片，煎蛋一个，焦糖酱／花生酱少许（用焦糖酱偏甜，花生酱偏咸） 做法：煎蛋一个，面包片烤一会，表面微焦即可，一片抹酱，加入水果，另一片放煎蛋。 还有更多的搭配都可以看图，都有写哦～