微胖女生学会了这5点,一个月轻轻松松瘦15斤😉 ✅1.缩腹法 除了姨妈期间不要这样做,其他时间都可以,做法::腹式呼吸,吸气时, 肚子外扩放松;呼气时, 腹部收紧,找到笑到肚子疼的那种感觉,一定要收到肚子硬邦邦的,不要动,一次10秒 , 再慢慢增加,随时可以做。做的多腰部会慢慢变小,到后期会有隐隐的马甲线出现。 ✅2.多喝水 从每天早上一醒来开始,就喝一大杯水。可以增加饱腹感,买个带吸管的杯子,没事就抱着喝, 不知不觉就喝很多。多喝水提高了自己的新陈代谢,会让你的身体慢慢变成不易胖体质, 晚_上8点后不要喝水,不然第二天会水肿。 ✅3.吃饭不要吃饱,少食多餐,吃每一顿都不要吃饱,觉得肚子里有东西了,不饿就不要吃,过一两个小时饿了再吃,反正不能吃饱就不要撑, 也不要让自己饿太久,掌握这个很重要,久了就是易瘦体质。 ✅4.多吃素和水果,少吃红肉肥肉,可以吃白肉,可以吃鸡肉鱼肉虾肉什么的,高纤食物可以帮助排便,排便通常排除多余的废物,通畅了肚子肉肉也没有了。 ✅5.几乎不吃零食和宵夜,就把零食忘了吧, 把零食的钱买化妆品和衣服,久了就习惯了,不要养成吃夜宵的习惯,最容易涨肚子了,偶尔吃没关系,是偶尔! ! ! 饿了也可以吃点膳食纤维什么的 补充一下营养 帮助排便 更方便瘦身!
# 我要瘦成一道光
创建时间:2019-04-15 20:08:24

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