# 轻食王者
夏天到了,又是容易长胖的季节,藜麦含有膳食纤维素,低脂,高蛋白、低热量、高膳食纤维素增加饱腹感,加虾仁、水果、和无糖酸奶,一起做做成沙拉,减脂必须做的一道菜 准备食材:藜麦30g、芒果1个、蓝莓50g、鲜虾5个、无糖酸奶适量 1⃣蓝莓洗净用厨房纸擦干水份 2⃣将虾去壳 4⃣芒果去皮切块 5⃣往锅里倒入清水,放入藜麦君藜麦,不用浸泡和清洗 6⃣大火煮开后,转小火煮10分钟,煮至透明状就好。 7⃣煮好的藜麦 8⃣往碗里放入切好的芒果、蓝莓、虾仁,最后淋上无糖酸奶,搅拌均匀就可以了。 这样一道简单粗暴又有饱腹感的沙拉就做好了。
创建时间:2019-08-16 21:00:12

评论

  • 丹若

    多谢分享

    2019-08-17 08:03:44
  • EddyKwok_郭悦

    收走~

    2019-08-17 08:01:08
  • 磨炼成长

    真是好喜欢你的帖啊

    2019-08-17 07:39:06
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