减脂餐必备！！蜜汁鸡胸肉_笔记

巨好吃的蜜汁鸡胸肉！！！一盘吃不完算我输😉 减肥餐逃不开的鸡胸肉~~配上我最爱的西蓝花~~优秀 ☆食材:鸡胸肉1大块生抽2勺蚝油2勺盐2小勺料酒1小勺蜂蜜5大勺西蓝花半棵蒜2瓣柠檬汁少许（切一片柠檬，尽量把汁全挤出来就OK） ☆做法: ①鸡胸肉切成稍厚的片状，加入生抽1勺、蚝油1勺、盐1小勺、料酒1小勺、蜂蜜5大勺、柠檬汁少许，马杀鸡2分钟后腌制一会儿 ②锅中倒入少许油预热后，放入鸡肉小火两面煎熟，先拿一个碗盛起来 ③西蓝花切小块，先用开水烫2分钟，捞起沥干，把2瓣蒜切碎 ④锅中倒入少许油预热，加入蒜末、西蓝花，中火翻炒3分钟，加入生抽1勺、蚝油1勺、盐1小勺再翻炒2分钟 ⑤凭自己喜好将鸡肉和西蓝花摆盘