低脂饱腹的韩式拌饭，营养美味，好吃到舔碗_笔记

# 自然食趣，美味食育

今天尔東做了减脂版韩式拌饭，真的好好吃啊，低脂低碳水，每样食材放一点，保你吃的满足又饱腹。用料:杂粮饭适量，鸡胸肉半块，香菇2个，胡萝卜半段，菠菜2棵，绿豆芽适量，鸡蛋1个，辣白菜少许，韩式辣酱半勺，生抽做法: 1⃣调酱汁:半勺韩式辣酱➕1勺生抽➕3勺水，搅匀备用。 2⃣鸡胸肉切片，放少许盐➕少许黑椒粉➕1勺生抽，抓匀腌制15分钟。 3⃣锅底放少许油，把鸡胸肉炒熟盛出，再把1个鸡蛋煎至半熟。 4⃣香菇切片，胡萝卜擦丝，菠菜切段，豆芽洗净，全部沸水焯熟。 5⃣碗底铺一层杂粮饭，放上鸡肉、香菇、胡萝卜、菠菜、豆芽，再放点辣白菜，浇上酱汁，放上煎蛋，撒点海苔碎，拌匀就可以品尝了。

# 每日减脂打卡

创建时间:2020-07-15