黄米介绍
黄米本是北方一种粮食,照字典的解释,是去了壳的黍子的果实,比小米稍大,颜色淡黄,煮熟后很黏,是20世纪50年代以前的重要粮食作物之一。
黄米的营养成分(营养素含量/100克)
食部 | 100% | 水分(克) | 11.1 |
能量(千卡) | 351 | 蛋白质(克) | 9.7 |
脂肪(克) | 1.5 | 碳水化合物(克) | 76.9 |
不溶性纤维(克) | 4.4 | 胆固醇(毫克) | — |
灰分(克) | 0.8 | 维生素A(微克RE) | — |
胡萝卜素(微克) | — | 视黄醇(微克) | — |
硫胺素(毫克) | 0.09 | 核黄素(毫克) | 0.13 |
尼克酸(毫克) | 1.3 | 维生素C(毫克) | — |
维生素E(毫克) | 4.61 | 钙(毫克) | — |
磷(毫克) | — | 钾(毫克) | — |
钠(毫克) | 3.3 | 镁(毫克) | — |
铁(毫克) | — | 锌(毫克) | 2.07 |
硒(微克) | — | 铜(毫克) | 0.9 |
锰(毫克) | 0.23 | 酒精(毫升)% | — |
酒精(克) | — |
黄米的功效与作用
1.养阴补虚
黄米补虚损,益精气,润肺补肾,用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。
2.润肺
黄米滋阴润肺,去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
3.通便
黄米可以润滑肠道,刺激排便。
4.安神
可治阳盛阴虚,夜不得眠,久泄胃弱,疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿等症。
黄米的营养价值
黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素,具有益阴、利肺、利大肠之功效。