红菜苔介绍
红菜苔,又名“芸菜苔”。色紫红、花金黄,是武汉地区的特产。据史籍记载,红菜苔在唐代是著名的蔬菜,历来是湖北地方向皇帝进贡的土特产,曾被封为“金殿玉菜”,与武昌鱼齐名。可清炒、醋炒,亦可麻辣炒。其色碧中带紫,其味鲜嫩爽口,武汉人无不喜食。
红菜苔的营养成分(营养素含量/100克)
营养素 | 含量(每100克) | 水分(g) | 91.1 |
蛋白质(g) | 2.9 | 脂肪(g) | 2.5 |
膳食纤维(g) | 0.9 | 碳水化合物(g) | 1.9 |
灰分(g) | 0.8 | 胡萝卜素 (μg) | 80 |
视黄醇当量 (μg) | 80 | 硫胺素 (mg) | 0.05 |
硫胺素 (mg) | 0.05mg | 核黄素(mg) | 0.04mg |
尼克酸(mg) | 0.9mg | 抗坏血酸 (mg) | 57mg |
维生素E_总E (mg) | 0.51mg | 钾(mg) | 221mg |
钠(mg) | 1.5mg | 钙 (mg) | 26mg |
镁 (mg) | 15mg | 铁(mg) | 2.5mg |
锌(mg) | 2.5 | 铜(mg) | 0.12mg |
磷(μg) | 60 | 硒(μg) | 8.43μg |
红菜苔的功效与作用
味甘、辛,性平。能活血散瘀,利肠道,止血。用于妇女产后,瘀血腹痛;吐血,痢疾便血;大便秘结。
红菜苔的营养价值
菜苔的营养价值不可小看,都说“百菜不如白菜”,这二月的菜苔富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等多种营养成分,多种维生素比大白菜、小白菜都高。
西方营养学认为,红菜苔中含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。
另外,红菜苔所含维生素C比白菜苔多,胜于小白菜中其含量的2倍,红菜苔既能帮助身体机能提高抵抗力,又可以维持人体组织及细胞结构的正常代谢与功能。尤其是孕妇,更应该多吃红菜苔,在增强母体抵抗力的同时,还能促进胎儿的生长发育。
如何挑选红菜苔
宜挑选断面没有白心,看起来是半透明的淡绿色,捏起来比较硬实,少叶,没开花的红菜苔,粗短的菜苔相对比较嫩