“16周刷脂菜单之二-蛋白质是三大营养素的基石”的相关菜谱

牛腱,牛肚,白萝卜,豆干,豆包,老抽,生抽,米酒,冰糖,牛骨,洋葱,生姜,小葱,料酒,八角,桂皮,小茴香,白蔻,花椒,白胡椒,丁香,香叶,山奈,草果,清水,大蒜

斋啡加大

花生,黄豆,纯净水

郭元奕

生鹌鹑蛋,开水,燕麦片

江南冰雨2010

鳕鱼,白味增,味淋,生抽（或日式酱油）,清酒,蛋黄,凉水,生姜

斋啡加大

冷冻虾仁,植物油,裹炸粉

暮色影子

冷冻虾仁,植物油,裹炸粉

暮色影子

蒜,姜,洋葱,鸡蛋,黄瓜,虾仁

小雨的学霸妈咪

泡发银耳,虎皮芸豆,红芸豆,干豌豆,干百合,红枣,枸杞,鸡蛋,蒜苔,杏鲍菇,乌江榨菜,腊八蒜

柒月厨房

牛肉馅儿,蜂蜜（或代糖）,酱油,辣椒面,芝麻油,黑胡椒,洋葱碎,姜末

枫哥滴小帮厨

高筋面粉,全麦粉,即食麦片,蜂蜜,盐,橄榄油,即溶酵母,水

斋啡加大

乳清蛋白粉（巧克力味）,燕麦片,小麦扁,小麦胚芽,可可粉,蜂蜜,黑咖啡

歇歇歇洛克

面粉,水,南瓜,虾,韭菜,木耳,鸡蛋,绿豆芽,盐,鸡精,香油,酵母粉

倾厛花開的聲音

鸡中翅,茨菇,姜,蒜,盐,糖,料酒,八角,红烧酱油

糖星麻麻

内酯豆腐,水煮玉米豌豆胡萝卜,水煮虾仁,水煮西兰花,水煮蝴蝶意面,鸡蛋,味增

滋润的鳙鱼很幼小

三文鱼,橙子,鸡汤

海盐爱世界

葱、姜,白胡椒粉,生抽,鸡蛋,白玉菇,香油,牛奶

羽翙的贪吃小厨房

鸡胸肉,橄榄油,黑胡椒酱,盐,十三香,生抽,黑胡椒粉

枫哥滴小帮厨

鸡大腿,奥尔良腌肉粉,盐,生抽,洋葱碎

枫哥滴小帮厨

熟透的香蕉,即食麦片,无糖豆奶,水果（可选）

斋啡加大

红肉柚子,虎虾,红葱头,干虾米,红尖椒,柠檬叶,香茅,香菜,碎花生,黄砂糖,鱼露,青柠汁

斋啡加大