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这两年因为工作上的忙碌，迫使我经常通宵加班，不知从何时起，我患上了失眠症，即使在休息日我也没办法早早入睡，晚上越是想睡越睡不着，精神紧张，大脑疲惫，这种情况让我没有办法正常生活，于是我去医院看了神经内科，医生告诉我最好不要通过药物治疗，因为吃药会有依赖性，建议我放松心情，并辅以食疗来调节，回家后我按照医生给我的食疗清单吃，两周后我的失眠有了明显的改善，至少每天能有几个小时的正常休息，我很感激他，现在我把这份食补配方记录下来，希望能帮助到你 猪心莲参圆肉汤 用料：猪心，莲子，太子参，桂圆肉。 做法：猪心切条、莲子、太子参、桂圆肉洗净，放入沙锅中，加清水，用猛火煮沸后，再改用小火炖2小时，加食盐调味。可佐餐食用。 功效：可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等的辅助治 。 莲子桂圆枣仁汤 用料：桂圆，莲子，酸枣仁，大枣，易汗出加五味子，体质虚弱明显加灵芝，虚烦不宁加百合。 做法：同煮汤水当茶饮。 功效：适用于体虚易乏力、失眠健忘者。 小米枣仁粥 材料：小米、枣仁末、蜂蜜。 做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜。 功效：睡前饮此粥，可使精神放松，有助睡眠。 芝麻核桃粥 材料：黑芝麻、核桃仁、桑叶、粳米、白糖少许。 做法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。早晚各1次。 功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。 另我找到了一些其他伙伴在豆果上上传的类似食谱，一起推荐给你们！