减脂低脂土豆泥

独家
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最近在减脂减肥增肌,土豆泥是很好的选择,很多土豆泥都选择用沙拉酱或者千岛酱,这样脂肪含量太高了,反而要用更大的运动量来消耗,那就还不如不吃,换一种方法,美味一样,脂肪含量却更低了。。。热量:土豆每100克76千焦、玉米每100克106千焦、胡萝卜每100克30千焦、黄瓜每100克18千焦,脂肪含量都是很低的哦~

低脂土豆泥的用料

土豆 1个 胡萝卜 1根
黄瓜 1根 玉米粒罐头 1罐
浓汤宝 16g 适量
橄榄油 20g左右

低脂土豆泥的做法

减脂低脂土豆泥的做法图解1

步骤1

一个中等大小的土豆,切滚刀块,大小都可以。
减脂低脂土豆泥的做法图解2

步骤2

切好的土豆放在水里煮熟,不要煮烂哦。
减脂低脂土豆泥的做法图解3

步骤3

一份浓汤宝取一半,煮土豆的水留一点,放入浓汤宝煮化,浓汤宝的口味可以自己选择,喜欢口味重一点的就整个都放进去,水的多少也是自己决定,喜欢土豆泥稀一点的就多留点,喜欢稠一点的就少留点,稀一点的一个小奶锅锅底就够了,稠一点的就有一点水能把浓汤宝化开就好。
减脂低脂土豆泥的做法图解4

步骤4

胡萝卜切小丁,用一点橄榄油,把胡萝卜过下油就好。
减脂低脂土豆泥的做法图解5

步骤5

黄瓜也切小丁,先把土豆碾成泥,把过完油的胡萝卜丁和黄瓜丁还有浓汤宝水一起放入,搅拌均匀。
减脂低脂土豆泥的做法图解6

步骤6

外面买来的这种玉米粒罐头一罐,多少都可以,自己喜欢决定,玉米粒倒出来洗一洗也放进去。
减脂低脂土豆泥的做法图解7

步骤7

一起搅拌均匀,用来代餐最好不过了,一般做一次可以吃两到三顿。低脂减肥棒棒哒~

低脂土豆泥的烹饪技巧

如果想放鸡蛋的可以白水煮蛋,蛋黄和土豆一起碾压成泥,蛋清切丁,增加了蛋白质,也是挺好的选择
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2015-10-04

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