营养缤纷之菠菜金枪鱼饭卷

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这道菜由易消化的肉类鱼、同样含蛋白质的鸡蛋、胡萝卜富含胡萝卜素、菠菜含铁，还有主食米饭，营养满满、能量充足、膳食齐全，色彩缤纷、春夏适宜、老少皆可、还方便出游食用哦！o(∩_∩)o 哈哈

金枪鱼的用料

胡萝卜 1根 鸡蛋 4只
金枪鱼罐头 1听 菠菜饼皮 6张
盐 少许

金枪鱼的做法

营养缤纷之菠菜金枪鱼饭卷#黑人牙膏一招致胜#的做法图解1

步骤1

胡萝卜洗净切小条。
营养缤纷之菠菜金枪鱼饭卷#黑人牙膏一招致胜#的做法图解2

步骤2

胡萝卜加水煮熟。与此同时，煮好米饭。
营养缤纷之菠菜金枪鱼饭卷#黑人牙膏一招致胜#的做法图解3

步骤3

加热金枪鱼和饼皮。
营养缤纷之菠菜金枪鱼饭卷#黑人牙膏一招致胜#的做法图解4

步骤4

滑炒鸡蛋，并煮好配菜。
营养缤纷之菠菜金枪鱼饭卷#黑人牙膏一招致胜#的做法图解5

步骤5

准备好所有馅料。
营养缤纷之菠菜金枪鱼饭卷#黑人牙膏一招致胜#的做法图解6

步骤6

馅料与米饭混合搅拌均匀。
营养缤纷之菠菜金枪鱼饭卷#黑人牙膏一招致胜#的做法图解7

步骤7

盛到菠菜饼皮上。
营养缤纷之菠菜金枪鱼饭卷#黑人牙膏一招致胜#的做法图解8

步骤8

卷好菠菜饼皮，摆盘，大功告成。
营养缤纷之菠菜金枪鱼饭卷#黑人牙膏一招致胜#的做法图解9

步骤9

搭配配菜，好好吃啊！

金枪鱼的烹饪技巧

卷菠菜饼皮的时候，把两边折一下再卷，并且馅料放到刚好饱满。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-25

©本菜谱的做法由 七彩甜甜圈 编写，未经授权不得转载
分类： 黑人牙膏

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