番茄枸杞玉米羹

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说到减肥，很容易想到了节食和运动，但是节食减肥是不健康的。有些食物本身低卡，或能很好地消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥。 枸杞是令人惊叹的蛋白质提供源，而且富含β-胡萝卜素也比较低卡，鸡蛋也含丰富的蛋白质。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。玉米虽然比较高热量，但相对于我们的主食米饭来说，还是低一点。

番茄枸杞玉米羹的用料

玉米 1根 鸡蛋 2个
番茄 2小个 枸杞 10克
淀粉 1汤匙 盐

番茄枸杞玉米羹的做法

番茄枸杞玉米羹#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解1

步骤1

备好材料
番茄枸杞玉米羹#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解2

步骤2

玉米先煮几分钟
番茄枸杞玉米羹#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解3

步骤3

煮好的玉米晾凉剥粒，番茄切小丁
番茄枸杞玉米羹#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解4

步骤4

枸杞洗净，鸡蛋打散备用
番茄枸杞玉米羹#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解5

步骤5

锅中加水1200ml，放入枸杞、番茄丁和玉米粒煮5分钟
番茄枸杞玉米羹#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解6

步骤6

淀粉加水调成水淀粉，倒入汤中搅拌搅拌
番茄枸杞玉米羹#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解7

步骤7

倒入蛋液搅拌成蛋花
番茄枸杞玉米羹#春天不减肥，夏天肉堆堆#的做法图解8

步骤8

加适量盐油调味就好了

番茄枸杞玉米羹的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-14

©本菜谱的做法由 缘豆儿 编写，未经授权不得转载
分类： 煮锅 汤 咸 甜 酸

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