新手小白也能胜任的低脂小点—香蕉果仁谷物能量棒(空气炸锅版)

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  这款能量棒的做法非常简单,新手小白也能胜任,把全部食材混合起,放入炸锅里设置好时间和温度就可以烤出来啦。   但别看这黑乎乎不起眼的小点,营养却一点都不简单哦,无糖无油无添加,香蕉、燕麦、混合果仁和蔓越莓的组合,食物天然的醇香,扎实耐嚼的口感,又不会过分甜腻,营养均衡健康,小小体积携带方便,随时随地补充能量。   晨运没吃早餐没力气跑步……健身体能消耗无法集中锻炼……加班时饥饿难耐无法集中精神……下班归途中全身乏力血糖低下……旅游路途中体力欠佳头晕眼花……随时随地都能横扫饥饿,迅速补充能量,对这小小的能量棒是不是满怀期待呢。

食材清单

熟香蕉、 2根 原生燕麦片 1碗
混合果仁(核桃、大杏仁、腰果、榛子) 大半碗 亚麻籽 1把
蔓越莓 半碗 肉桂粉 少许
少许

烹饪步骤

新手小白也能胜任的低脂小点—香蕉果仁谷物能量棒(空气炸锅版)的做法图解1

步骤1

材料备好。
新手小白也能胜任的低脂小点—香蕉果仁谷物能量棒(空气炸锅版)的做法图解2

步骤2

香蕉去皮切段放入碗中,用勺子捣成泥。
新手小白也能胜任的低脂小点—香蕉果仁谷物能量棒(空气炸锅版)的做法图解3

步骤3

将亚麻籽、剪碎的坚果和蔓越莓放入香蕉泥中拌匀。
新手小白也能胜任的低脂小点—香蕉果仁谷物能量棒(空气炸锅版)的做法图解4

步骤4

然后放入原生燕麦,撒入少许肉桂粉和盐。
新手小白也能胜任的低脂小点—香蕉果仁谷物能量棒(空气炸锅版)的做法图解5

步骤5

搅拌均匀后,放入破壁机里打碎成糊状。
新手小白也能胜任的低脂小点—香蕉果仁谷物能量棒(空气炸锅版)的做法图解6

步骤6

模具里垫上油纸,将能量棒糊放入模具里压平实。
新手小白也能胜任的低脂小点—香蕉果仁谷物能量棒(空气炸锅版)的做法图解7

步骤7

空气炸锅调至“自主”功能,180度预热5分钟,然后将模具放入,烘烤30分钟。
新手小白也能胜任的低脂小点—香蕉果仁谷物能量棒(空气炸锅版)的做法图解8

步骤8

30分钟后程序结束,打开盖子,用牙签插入,看看牙签上是否沾有粘物,如果没有就证明烤熟了。
新手小白也能胜任的低脂小点—香蕉果仁谷物能量棒(空气炸锅版)的做法图解9

步骤9

拿出放到烤网上放凉,也可以直接放到冰箱冷藏半个小时。
新手小白也能胜任的低脂小点—香蕉果仁谷物能量棒(空气炸锅版)的做法图解10

步骤10

变硬后切成长条,放入密封盒子里保存,最好放入冰箱冷冻保存,口感更好,也不容易变质。小小体积,可以随时随地携带补充能量,特别方便呢。

小贴士

1、坚果可以自行搭配,果干也可以换成你喜欢的种类。 2、燕麦还是建议用原生燕麦,原生燕麦和快熟燕麦片做出来的口感不一样。 3、这款能量棒无油,所以模具内一定要垫油纸防粘。 4、能量棒糊放入模具中一定要用力压平实,烤好放凉后再切,这样才能切得整齐,要不容易散开。 5、如果家里没有搅拌机,也可以不搅拌成糊,口感会更扎实有嚼劲,成品也会更漂亮一些。

创建时间:2017-12-01 19:43:12

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