减脂增肌 快手早餐

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有鹿
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作为上班的懒癌患者，想要好身材又物美价廉，自己做快手早餐是最合适不过的

减脂增肌 快手早餐的用料

鸡蛋 1颗 鸡胸肉 适量
胡萝卜 适量 青椒/你喜欢的任何蔬菜 适量
玉米/青豆 适量 全麦面包 1片
盐 适量 黑胡椒 适量
料酒 适量 酸奶/沙拉 适量

减脂增肌 快手早餐的做法

减脂增肌 快手早餐的做法图解1

步骤1

将鸡肉提前一晚加盐，料酒，黑胡椒腌制一晚
减脂增肌 快手早餐的做法图解2

步骤2

青豆，玉米放水里煮 鸡蛋，鸡胸肉和蔬菜 加少许油放电饼铛里 然后我就去洗漱，洗完脸刚好可以吃了

减脂增肌 快手早餐的烹饪技巧

电饼铛一般不会糊，所以我就比较放心的去洗漱，玉米和青豆是买的冻的那种，放养生壶里开火锅模式，洗完脸也就差不多煮好了，全麦面包是买来的。可以自行换其他碳水
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-12-13

©本菜谱的做法由 有鹿 编写，未经授权不得转载

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