瘦身早餐南瓜谷物米糊

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偶然看见BBC的一个节目说是研究运动和饮食对减肥的影响。有一个结果让我觉得蛮吃惊的，就是说如果把同样一份食物，一个人是分开吃下去，另一份是用料理机打成糊状吃下去，在进行相同活动的时候，吃糊状食物的人更加不容易饿。因为水分很快吸收排出体外，如果打成糊状，胃就没那么容易缩小，人就不容易觉得饿了。好像很有道理的样子。所以我觉得这份南瓜谷物米糊应该很抗饿。

瘦身早餐南瓜谷物米糊的用料

南瓜 100g 小麦米 50g
玉米 50g 荞麦 50g
黄小米 50g 燕麦 30g

瘦身早餐南瓜谷物米糊的做法

瘦身早餐南瓜谷物米糊的做法图解1

步骤1

准备好所有食材
瘦身早餐南瓜谷物米糊的做法图解2

步骤2

南瓜蒸熟，玉米粒煮熟
瘦身早餐南瓜谷物米糊的做法图解3

步骤3

锅里水煮开，倒入小麦米、小米、荞麦，一起煮熟
瘦身早餐南瓜谷物米糊的做法图解4

步骤4

锅内食物连水一起倒入料理杯，倒入玉米、燕麦和南瓜
瘦身早餐南瓜谷物米糊的做法图解5

步骤5

选择热饮键运行结束
瘦身早餐南瓜谷物米糊的做法图解6

步骤6

倒出即可

瘦身早餐南瓜谷物米糊的烹饪技巧

南瓜本身就有甜味，所以没有放糖了。早饭要趁热吃哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-03-02

©本菜谱的做法由 格丽思小厨房 编写，未经授权不得转载

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