藜麦减肥便当，破解欧美模特圈最流行的瘦身食谱

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小白便当

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看101女孩给我最大的触动就是~瘦是一切的基础！好吧，我要祭出最强减肥便当组合~这个夏天里，有没有小伙伴要一起减肥！

藜麦减肥便当，破解欧美模特圈最流行的瘦身食谱的用料

藜麦 400克	紫甘蓝四分之一个
羽衣甘蓝 1把	胡萝卜半根
彩椒 1个	小黄瓜 1根
盐 1小勺	黑胡椒粒 1小勺
孜然 1小勺	小葱 3根
蓝莓 20颗

藜麦减肥便当，破解欧美模特圈最流行的瘦身食谱的做法

步骤1

主要食材有：紫甘蓝盐黑胡椒粒胡萝卜彩椒藜麦孜然小葱蓝莓黄瓜羽衣甘蓝。小伙伴们可以参考一下用量。

步骤2

首先把藜麦浸泡十分钟

步骤3

彩椒切条

步骤4

黄瓜去瓤后切块

步骤5

胡萝卜切丝

步骤6

泡好的藜麦放到锅中，中火转小火煮开

步骤7

煮至肉眼看不出水分

步骤8

炒锅内放入油，油热后放入小葱炒香

步骤9

放入胡萝卜丝

步骤10

彩椒条

步骤11

煮好的藜麦

步骤12

炒干水分后撒入盐和胡椒粉

步骤13

放入黄瓜和香菜后出锅

步骤14

接下来做沙拉，紫甘蓝切小块

步骤15

羽衣甘蓝撕成一片

步骤16

挤些柠檬汁按摩入味

步骤17

倒入紫甘蓝和蓝莓搅拌均匀

步骤18

装入便当盒作为减肥餐吧

藜麦减肥便当，破解欧美模特圈最流行的瘦身食谱的烹饪技巧

藜麦你看它默默无闻，甚是低调，可来头却非常不小，它被古代印加人称之为“粮食之母”，也被联合国粮农组织标注是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，并推荐其为最适宜人类的完美的全营养食品。所以，它在欧美模特圈经常会被作为减肥主餐。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-06-11

©本菜谱的做法由小白便当编写，未经授权不得转载

小白便当

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