那些年做过的沙拉

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夏天，健身好搭档 多花一点点时间精力，换取更多的幸福感

那些年做过的沙拉的用料

鸡胸肉 意面
鸡蛋 各种自己爱吃的蔬菜
玉米油或橄榄油（没有气味的就好） 蜂蜜
大蒜 料酒
生姜 淀粉
黑胡椒粉 盐
少量海鲜 日式油醋汁

那些年做过的沙拉的做法

那些年做过的沙拉的做法图解1

步骤1

鸡胸肉太厚的话劈成两片，用盐，黑胡椒粉，大蒜，蜂蜜，淀粉和食用油腌制，然后最小的火慢慢煎
那些年做过的沙拉的做法图解2

步骤2

想吃的蔬菜水煮，水里放点油和盐，别煮过头，颜色就不好看了。 意面水开后要开着盖子煮噢，不然很久都煮不熟，也要放点油，防止粘在一起 意面和蔬菜煮好后过冷水，然后撒点黑胡椒粉拌一下意面（别拌蔬菜），放在一边备用
那些年做过的沙拉的做法图解3

步骤3

虾或者贝肉用料酒、生姜腌一会，水煮一下
那些年做过的沙拉的做法图解4

步骤4

水煮鸡蛋熟的程度看个人喜好，我比较喜欢带点生
那些年做过的沙拉的做法图解5

步骤5

可以放点粗粮包，蟹棒之类的
那些年做过的沙拉的做法图解6

步骤6

成品
那些年做过的沙拉的做法图解7

步骤7

成品
那些年做过的沙拉的做法图解8

步骤8

配点水果，营养均衡
那些年做过的沙拉的做法图解9

步骤9

鱼肉卷很可爱
那些年做过的沙拉的做法图解10

步骤10

韩国熟食蟹棒，也可以自己买生的煮
那些年做过的沙拉的做法图解11

步骤11

日式油醋汁相对来说脂肪和热量比较低，没那么腻口，适合夏天

那些年做过的沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-06-23

©本菜谱的做法由 moyep 编写，未经授权不得转载

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