【小砖头UP快手低热轻卡甜品】香蕉豆腐木糠杯
每一个大漂亮姑娘都有两个胃
一个用来吃正餐,一个用来吃甜品
燃鹅,甜品里的糖分,是罪恶发胖的源头
是每一个想要减脂的少女的天敌
想到这里,健身狗都非常的害怕
那么甜品=发胖?!
在小砖头这里,不能这么直接划等号
努力降低诱人甜品里的卡路里是我不断精进的方向
因为最近要准备去澳门,所有打造一款源自澳门的木糠杯
但在这个小砖头UP进行稍稍的改良,变成了一款相对低脂轻卡的美味甜品
并且口味和热量的变化调节,也在下面告诉大家了哟!
快手!不失败!人人都会爱!
香蕉豆腐木糠杯的做法
香蕉豆腐木糠杯的烹饪技巧
这款甜品是相对低热轻卡的,但是不代表没有热量,偶尔解馋还可以,也不可以多吃哟!
下面说说TIPS:
1. 碾碎消化饼干的保鲜袋一定要厚实一点,以免碾压过程中饼干撒掉了。现在有直接的饼干碎可以购买,我自己买的就是西班牙的谷物消化饼干,也是比较常见的。
2. 如果想要更加低热轻卡,可以将谷物消化饼干换成全麦无糖饼干,或者直接换成燕麦,这样可能会更不甜,但是想对更安全;
如果在意口感多一点,可以将谷物消化饼干换成奥利奥,甜度和热量会增加。
3. 豆腐一定是内酯豆腐(即食),绢豆腐(即食),跟香蕉融合成奶昔,变稠密,替换原本常规木糠杯中的奶油,这样相对低热高蛋白。
4. 香蕉是为了增加甜度和浓稠度,山楂/圣女果/蓝莓干都是为了调节口感,南瓜籽是想对健康的脂肪。我自己觉得这个搭配比较健康和全面。
如果更在意口感觉得不甜,可以适当加入多加入香蕉,糖/蜂蜜或者其他水果进行调味,这个可以根据自己的爱好。
5. 香蕉/山楂是想对容易氧化的,这个存不住很久,所以在使用前才要把香蕉/山楂切开,做完要尽快吃,不然会氧化变色,不影响口感,但是影响美观度。
小仙女们,怎么调节口感的增减,热量增减的方式已经都告诉大家了,希望这款低热轻卡且快手不失败的甜品,可以让你更加甜蜜。
还有其他关于美食/健身/减脂/旅行相关的话题,欢迎找小砖头UP一起交流哟!
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创建时间:2018-11-30
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