自制低脂烤肉拌饭

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用鸡腿自制烤肉拌饭，有饭有菜有肉有蛋，米饭拌入烤肉的汤汁，青菜沾上沙拉汁，口感更丰富，沙拉酱我用的是低脂的不用担心发胖。一口饭一口肉一口蛋一口菜，两碗不够吃还得再来两碗，简直太香了，改天再试试别的口味的。

烤肉拌饭的用料

鸡腿 三个 烤肉酱 一袋
鸡蛋 一个 黄瓜 半根
生菜 少许 蜂蜜 两勺
沙拉酱 一勺 小咸菜 选放
洋葱 半个

烤肉拌饭的做法

自制低脂烤肉拌饭的做法图解1

步骤1

准备原料
自制低脂烤肉拌饭的做法图解2

步骤2

鸡腿切开成片
自制低脂烤肉拌饭的做法图解3

步骤3

放入烤肉酱
自制低脂烤肉拌饭的做法图解4

步骤4

蜂蜜
自制低脂烤肉拌饭的做法图解5

步骤5

洋葱拌匀腌制一小时入味
自制低脂烤肉拌饭的做法图解6

步骤6

焖米饭
自制低脂烤肉拌饭的做法图解7

步骤7

煮鸡蛋
自制低脂烤肉拌饭的做法图解8

步骤8

切黄瓜，撕碎生菜
自制低脂烤肉拌饭的做法图解9

步骤9

东菱烤箱220度预热，烤箱脾气不同请注意调节温度和时间
自制低脂烤肉拌饭的做法图解10

步骤10

烤盘铺上锡纸
自制低脂烤肉拌饭的做法图解11

步骤11

放上鸡腿
自制低脂烤肉拌饭的做法图解12

步骤12

220度烤20分钟
自制低脂烤肉拌饭的做法图解13

步骤13

腌鸡腿的汤汁加一勺蜂蜜调匀
自制低脂烤肉拌饭的做法图解14

步骤14

刷在鸡腿上
自制低脂烤肉拌饭的做法图解15

步骤15

放入烤箱调到200度再烤5分钟
自制低脂烤肉拌饭的做法图解16

步骤16

鸡腿切块
自制低脂烤肉拌饭的做法图解17

步骤17

盛一碗米饭
自制低脂烤肉拌饭的做法图解18

步骤18

摆上鸡腿
自制低脂烤肉拌饭的做法图解19

步骤19

放上生菜黄瓜鸡蛋
自制低脂烤肉拌饭的做法图解20

步骤20

淋上烤肉的汤汁，淋上沙拉酱即可
自制低脂烤肉拌饭的做法图解21

步骤21

很好吃

烤肉拌饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-01-23

©本菜谱的做法由 想飞milv 编写，未经授权不得转载

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