豆腐鸡胸肉三明治

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作为一个爱吃豆腐星人，小主没事就喜欢去超市买豆腐回来做菜。 之前做得比较多的是铁板豆腐。步骤和外面小摊的差不多，只要把豆腐煎至金黄，撒上孜然粉和香葱就行了。 看起来很简单，但是吃起来是真的香，让人拒绝不了啊~

豆腐鸡胸肉三明治的用料

鸡胸肉 200g 豆腐 100g
盐 2g 黑胡椒 3g
番茄酱 适量 生菜叶 适量
番茄片 适量

豆腐鸡胸肉三明治的做法

豆腐鸡胸肉三明治的做法图解1

步骤1

鸡胸肉从中间切开，切成一小块，放入碗中。
豆腐鸡胸肉三明治的做法图解2

步骤2

撒入黑胡椒粉、盐，搅拌均匀，腌制备用。
豆腐鸡胸肉三明治的做法图解3

步骤3

起锅，豆腐平铺上去，中火，煎至两面都呈黄色，形成一层脆皮。
豆腐鸡胸肉三明治的做法图解4

步骤4

煎好的豆腐，两面都撒上黑胡椒，盛出来备用。
豆腐鸡胸肉三明治的做法图解5

步骤5

锅里平铺放入第2步做好的鸡胸肉，两面都煎至全熟，盛起来备用。
豆腐鸡胸肉三明治的做法图解6

步骤6

盘子内依次往上放煎好的豆腐，生菜叶，鸡胸肉，豆腐。
豆腐鸡胸肉三明治的做法图解7

步骤7

豆腐涂上番茄酱，放上番茄片，再放上鸡胸肉和豆腐。
豆腐鸡胸肉三明治的做法图解8

步骤8

噔噔！健身必备的豆腐鸡胸肉三明治就做好啦~

豆腐鸡胸肉三明治的烹饪技巧

1. 三明治可以只叠2层，比较容易吃
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-20

©本菜谱的做法由 蜜桃厨房 编写，未经授权不得转载

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