水果藜麦酸奶杯

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糖小田yuan
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夏天可是秀身材的好季节，很多小伙伴怕吃的多长肉肉，天气炎热食欲下降…我也是这样啦~直到遇见藜麦君白藜麦，和酸奶水果一起不但可以吃的美味又营养，而且还不担心长胖了噢，喜欢的小小伙伴们快来试试吧~

水果藜麦酸奶杯的用料

藜麦 20克 糯米 50克
清水(蒸藜麦饭用) 100克 浓稠酸奶、薄荷叶 适量
草莓、蓝莓、芒果 适量

水果藜麦酸奶杯的做法

#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解1

步骤1

准备食材
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解2

步骤2

Mr.Quinoa藜麦君白藜麦，颗粒饱满，色泽微白，蒸出的藜麦饭柔软有弹性，香喷喷。
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解3

步骤3

首先把藜麦和糯米放在一起淘洗干净
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解4

步骤4

用清水浸泡1小时
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解5

步骤5

泡好的藜麦、糯米加入清水，上锅蒸熟。
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解6

步骤6

期间把水果切开
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解7

步骤7

草莓块贴在餐杯边上
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解8

步骤8

蒸好的藜麦饭根据自己喜欢取一部分
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解9

步骤9

加入适量酸奶搅拌均匀
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解10

步骤10

取30克藜麦饭放在保鲜膜上
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解11

步骤11

捏成圆形藜麦饭团
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解12

步骤12

把酸奶藜麦饭倒入杯中，放入芒果块和藜麦饭团
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解13

步骤13

放入蓝莓和薄荷叶即可
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解14

步骤14

成品图
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解15

步骤15

成品图
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解16

步骤16

开吃吧
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解17

步骤17

成品图
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解18

步骤18

成品图
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解19

步骤19

成品图
#520，美食撩动TA的心！#水果藜麦酸奶杯的做法图解20

步骤20

成品图

水果藜麦酸奶杯的烹饪技巧

1.藜麦的用量根据自己喜欢添加。 2.藜麦君白藜麦，低糖、低碳水。藜麦作为主食搭配多样化食材，保持营养、保持健康、保持美丽。 3.水果可换成自己喜欢的，建议一次吃完噢。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-20

©本菜谱的做法由 糖小田yuan 编写，未经授权不得转载

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