红薯粥

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红薯可以补虚、益气、健脾胃，还有强肾阳的功效。在临床中，红薯的功用更多是用来改善皮肤，还有润肠通便，甚至可以治疗便秘、减肥。红薯还可以抗衰老，可以抑制皮肤的老化，保持皮肤的弹性而减缓机体衰老的过程。红薯还可以抗糖尿病，因为红薯可以增加人体的饱腹感，还可以增加胰岛素的敏感性，有利于控制血糖。因为红薯的热量与米饭相比，要比米饭少很多，这样不会因为吃红薯而使血糖过高。红薯还可以降低血脂，保护心脑血管，这样可以有利于预防心脑血管的疾病。最新研究认为，红薯还有抗癌的作用，是因为里面含有胡萝卜素等营养物质，可以阻止癌细胞的产生，红薯粥是非常养人的粥品。

红薯粥的用料

红薯 两根 大米 50克
清水 1000毫升

红薯粥的做法

红薯粥#硬核菜谱制作人#的做法图解1

步骤1

红薯两根洗干净。
红薯粥#硬核菜谱制作人#的做法图解2

步骤2

用削皮刀把皮削掉。
红薯粥#硬核菜谱制作人#的做法图解3

步骤3

用刀切成小块。
红薯粥#硬核菜谱制作人#的做法图解4

步骤4

米淘洗干净。
红薯粥#硬核菜谱制作人#的做法图解5

步骤5

将材料全部倒入破壁机搅拌杯里，加入清水1000毫升，盖好盖子，把搅拌杯放在主机上，选择熬粥功能，按下启动按钮即可。
红薯粥#硬核菜谱制作人#的做法图解6

步骤6

粥稠香甜。好吃，易消化。

红薯粥的烹饪技巧

1、红薯味道甜美，营养丰富，又易于消化，可供大量热能。可做早餐也可以当晚餐。 2、喜欢甜点的也可以加点白糖。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-15

©本菜谱的做法由 深圳扁扁 编写，未经授权不得转载
分类： 早餐 粥 煮 午餐 晚餐

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