碧根果牛奶燕麦粥

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Mrs.梁大脸
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美国碧根果种植者协会
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碧根果，原产于美国和墨西哥北部，是美国山核桃的果实，营养极为丰富，尤其是不饱和脂肪酸的含量比大多数的坚果类都高。 科学研究表明，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素等营养价值很高，且碧根果在此同时还有补脑强身，降低血脂之功效，身体虚弱、长有失眠者，可吃一些碧根果，有滋补治疗、缓解疲劳和压力的作用。面色发黄没有精神的人，吃碧根果有缓解皮肤之功效。 碧根果中含有丰富的维生素E，能使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，坚持吃能有效抗衰老，治疗神经衰弱，延缓记忆力衰退，还能美白肌肤，防止白发生长。 下面我们就用美国碧根果制作一道低脂美味又饱腹的营养早餐吧！

碧根果牛奶燕麦粥的用料

果仁燕麦片 100克 低脂牛奶 150克
美国碧根果 20克 奥利奥 一个

碧根果牛奶燕麦粥的做法

#“果”然有道#碧根果牛奶燕麦粥的做法图解1

步骤1

准备所需食材。今天我用到的是美国碧根果，整体果仁非常饱满，味道可口，不失为早餐的又一营养搭档。
#“果”然有道#碧根果牛奶燕麦粥的做法图解2

步骤2

碗中倒入燕麦片。
#“果”然有道#碧根果牛奶燕麦粥的做法图解3

步骤3

加入低脂牛奶，使用量可按照实际需要调节。
#“果”然有道#碧根果牛奶燕麦粥的做法图解4

步骤4

浸泡5分钟即可，秋冬可用温热的牛奶浸泡。
#“果”然有道#碧根果牛奶燕麦粥的做法图解5

步骤5

碗中加入碧根果泡在牛奶中，加入少许椰子片，一个奥利奥装饰。
#“果”然有道#碧根果牛奶燕麦粥的做法图解6

步骤6

每一口都能吃到碧根果，超满足。
#“果”然有道#碧根果牛奶燕麦粥的做法图解7

步骤7

而且不光不用担心会长胖，经常吃还有美容功效呢！
#“果”然有道#碧根果牛奶燕麦粥的做法图解8

步骤8

牛奶和碧根果完美搭配，不需要另外加糖。
#“果”然有道#碧根果牛奶燕麦粥的做法图解9

步骤9

你学会了吗？

碧根果牛奶燕麦粥的烹饪技巧

1.今天用到的美国碧根果品质真的太好了，每一颗果仁都很饱满，而且很新鲜。 2.燕麦片使用无糖的哦，低脂高纤，越吃越美，越吃越瘦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-05

©本菜谱的做法由 Mrs.梁大脸 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煎 煮 原味 快手菜

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