便秘吃它比香蕉管用多了！补铁护眼的西梅果酱，老少皆宜！

宝宝营养辅食食谱

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香蕉确实能够缓解便秘，但是这是熟透的香蕉才可以的，就是那种有黑点的，熟透透的才可以，但是我们一般购买的香蕉其实是没有熟的，都是生的，所以有的人便秘吃香蕉越来越严重就是这个原因啦，在便秘的情况下其实西梅是一种不错的选择，因为西梅的纤维素含量非常的丰富，能够有效的预防和缓解宝宝便秘的情况~       西梅含有丰富的营养成分，包括了纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等，西梅可以帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健体，可以帮助小孩增加各种的维生素，是一种老少咸宜的健康水果。  西梅是水果中补充维生素A的最佳来源。维生素A是一种脂溶性维生素，能促进人体内蛋白质合成，对保护视力，维持肌肤、头发健康都极为重要。西梅含铁也很丰富，铁是构成血红蛋白的原料，能携带血液中的氧分，尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道蠕动，俗称“肠道清道夫”， 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助