双薯糖水

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张菇凉的小厨房
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双薯糖水,饭后甜品可以来一碗,宵夜下午茶都可以来一碗,反正又吃不胖~还有减肥功效哦 红薯属于一种地根类的食物，营养价值比较丰富。里面含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动、润肠通便。里面的抗氧化成分也比较高，能够消除颜面部位的色斑，可以增加皮肤的弹性。里面含有大量的维生素b族、胡萝卜素、蛋白质、氨基酸、钙离子、铁离子等成分，可以营养神经、改善视疲劳，增加骨骼的强度。但是红薯是一种低热量的食物，能够增加饱腹感、降低热量的摄取，可以帮助减肥。

双薯糖水的用料

紫薯 1条 红薯 1条
水 3碗 冰糖 适量

双薯糖水的做法

双薯糖水的做法图解1

步骤1

准备紫薯、红薯各一条
双薯糖水的做法图解2

步骤2

把紫薯、红薯用削皮刀把皮削去
双薯糖水的做法图解3

步骤3

把削好皮的紫薯、红薯切成你喜欢的形状，放入盘子里加入清水浸泡，清洗一下，这一步是减少红薯跟空气接触而变色
双薯糖水的做法图解4

步骤4

把紫薯、红薯加入锅中，加入适量的清水
双薯糖水的做法图解5

步骤5

盖上盖子，大火煮沸
双薯糖水的做法图解6

步骤6

煮沸后转中小火把红薯煮熟
双薯糖水的做法图解7

步骤7

出锅前5分钟加入适量的冰糖
双薯糖水的做法图解8

步骤8

一道美味还能减肥的双薯糖水制作完成

双薯糖水的烹饪技巧

红薯是一种十分不错的减肥食品。在平时的时候，如果经常的食用红薯，能够起到减肥的作用
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-11-23

©本菜谱的做法由 张菇凉的小厨房 编写，未经授权不得转载

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