燕麦小米豆浆

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燕麦在中国称为莜麦，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。 小米又名粟，它的营养价值也非常高，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 。 现代人养生观念是强的，大家在饮食方面不仅仅是不是能不能吃饱的问题，还会要求营养的搭配。小米和燕麦都是生活中比较常见的食材，如果将两者搭配在一起，效果是非常好的，而且营养也是很丰富的，打成豆浆也方便快捷。

燕麦小米豆浆的用料

荞麦 20克 小米 20克
黄豆 50克 清水 1000毫升
冰糖 20克

燕麦小米豆浆的做法

#相聚组个局#燕麦小米豆浆的做法图解1

步骤1

准备好所需材料。
#相聚组个局#燕麦小米豆浆的做法图解2

步骤2

燕麦，小米，黄豆分别清洗干净。
#相聚组个局#燕麦小米豆浆的做法图解3

步骤3

黄豆用水浸泡一个小时左右（也可以提前一碗泡发），将水倒掉再清洗一下。
#相聚组个局#燕麦小米豆浆的做法图解4

步骤4

将所有材料放入破壁机内，放入冰糖，加入1000毫升清水。
#相聚组个局#燕麦小米豆浆的做法图解5

步骤5

选择豆浆功能，该干嘛干嘛去，大概三十分钟左右香浓美味的豆浆就做好了。
#相聚组个局#燕麦小米豆浆的做法图解6

步骤6

香浓顺滑，营养价值完全可以和牛奶媲美。而且养生保健价值更高。

燕麦小米豆浆的烹饪技巧

1、黄豆也可以不浸泡直接打豆浆。 2、粗杂粮是糖尿病患者很好的饮食选择，如燕麦、麦片、玉米、高粱、小米等。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-12-24

©本菜谱的做法由 深圳扁扁 编写，未经授权不得转载

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