小可爱哒减脂餐～（超级简单，新手必学）

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凌韵棠
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小可爱哒减脂餐教程♡ 第一次做减脂餐鸭，发现既好看又好吃呐～

小可爱哒减脂餐的用料

大米 藜麦
燕麦 西兰花
虾仁 鸡胸肉
小番茄 海苔碎
料酒 盐
胡椒 糖
照烧汁

小可爱哒减脂餐的做法

小可爱哒减脂餐～（超级简单，新手必学）的做法图解1

步骤1

米饭部分：藜麦，大米，燕麦按1：5：2放入锅中，加水至没过其2厘米左右，选用高压锅蒸饭功能，15分钟
小可爱哒减脂餐～（超级简单，新手必学）的做法图解2

步骤2

西兰花、虾仁：焯热水后过凉水（虾仁先用盐、胡椒、料酒腌制去除腥味）
小可爱哒减脂餐～（超级简单，新手必学）的做法图解3

步骤3

鸡胸肉：加以盐、胡椒、糖腌制（可省略），平底锅加一层油，煎熟后盛出，切条
小可爱哒减脂餐～（超级简单，新手必学）的做法图解4

步骤4

小番茄：洗净，切成两半
小可爱哒减脂餐～（超级简单，新手必学）的做法图解5

步骤5

米饭盛出，撒少许海苔，做好的东西装盘，完成～

小可爱哒减脂餐的烹饪技巧

备注：鸡胸肉如果不想腌制可以在所有完成后往上面浇上酱汁 我的最后一张图片浇的是照烧酱～ 若要转载，请标明出处，谢谢大家鸭～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-02-11

©本菜谱的做法由 凌韵棠 编写，未经授权不得转载

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