低卡全麦鸡肉蔬菜卷饼

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超快手早餐，想卷什么卷什么！完美弥补了全麦些许干巴的缺陷，口感超好的～减脂减肥必备早餐～

低卡全麦鸡肉蔬菜卷饼的用料

全麦卷饼 一张 鸡胸肉 一小小块
西生菜 2片 鸡蛋 1个
蟹棒 1根 蛋黄酱 适量
黄芥末酱 适量 胡萝卜丝 20细条

低卡全麦鸡肉蔬菜卷饼的做法

低卡全麦鸡肉蔬菜卷饼的做法图解1

步骤1

平底锅小火喷少许油，打一个鸡蛋
低卡全麦鸡肉蔬菜卷饼的做法图解2

步骤2

马上放入一张全麦饼（全麦并可以自己做也可以买现成的，我用的现成的，超市都有卖），用锅铲拍几下把鸡蛋拍平，烙3分钟左右
低卡全麦鸡肉蔬菜卷饼的做法图解3

步骤3

然后翻面再烙2分钟
低卡全麦鸡肉蔬菜卷饼的做法图解4

步骤4

出锅放在锡纸上，放炒过的胡萝卜丝和蟹棒
低卡全麦鸡肉蔬菜卷饼的做法图解5

步骤5

放入煎好的鸡胸肉
低卡全麦鸡肉蔬菜卷饼的做法图解6

步骤6

放入西生菜，减肥就多放一些蔬菜，挤一些蛋黄酱和黄芥末酱，减肥可不放
低卡全麦鸡肉蔬菜卷饼的做法图解7

步骤7

先把饼卷起来，再用锡纸包起来
低卡全麦鸡肉蔬菜卷饼的做法图解8

步骤8

两头捏好
低卡全麦鸡肉蔬菜卷饼的做法图解9

步骤9

中间切开，可以吃啦～减肥配黑咖☕️

低卡全麦鸡肉蔬菜卷饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-05

©本菜谱的做法由 啦哩泡泡 编写，未经授权不得转载

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