减脂无米炒饭-鸡蛋虾仁炒饭

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菜花碎代替米饭，热量和碳水含量都比米饭低太多，可以在减脂期代替米饭做炒饭过足嘴瘾。 这里是两人份的量。

鸡蛋虾仁炒饭的用料

花菜 150g 厄瓜多尔大白虾 8个
鸡蛋 3个 肠 40g
洋葱 40g 小葱 3根

鸡蛋虾仁炒饭的做法

减脂无米炒饭-鸡蛋虾仁炒饭的做法图解1

步骤1

菜花切碎，我是带了一些细的杆，也可以不带，有耐心的话可以切更碎一点。
减脂无米炒饭-鸡蛋虾仁炒饭的做法图解2

步骤2

✅先单独炒鸡蛋，别炒太熟，倒出备用 ✅倒入多一点的橄榄油，再依次倒入洋葱→虾仁→炒一会再倒入菜花→酱油→葱花→鸡蛋→盐→肠
减脂无米炒饭-鸡蛋虾仁炒饭的做法图解3

步骤3

搞定无米饭的便当！

鸡蛋虾仁炒饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-14

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