减脂必备：低脂低碳水的一款【黑芝麻花生豆浆】

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这款破壁机版黑芝麻豆浆口感特别不错，最重要的是这个豆浆属于低热量、低碳水低脂肪，还含有蛋白的一款豆浆，很适合减脂人群喝，还含有膳食纤维。

黑芝麻花生豆浆的用料

黑芝麻 20克 黑米 30克
江米 15克 燕麦粉 20克
花生 20克 核桃 10克

黑芝麻花生豆浆的做法

减脂必备：低脂低碳水的一款【黑芝麻花生豆浆】的做法图解1

步骤1

全部食材称重后备用。
减脂必备：低脂低碳水的一款【黑芝麻花生豆浆】的做法图解2

步骤2

倒入破壁机。
减脂必备：低脂低碳水的一款【黑芝麻花生豆浆】的做法图解3

步骤3

加入1000毫升清水。 用豆浆键或者米糊键都可以。
减脂必备：低脂低碳水的一款【黑芝麻花生豆浆】的做法图解4

步骤4

这是打好的黑芝麻花生豆浆，减脂人群不用放糖。
减脂必备：低脂低碳水的一款【黑芝麻花生豆浆】的做法图解5

步骤5

超级香的一款豆浆。
减脂必备：低脂低碳水的一款【黑芝麻花生豆浆】的做法图解6

步骤6

给亲们上一张热量图。
减脂必备：低脂低碳水的一款【黑芝麻花生豆浆】的做法图解7

步骤7

附加两张燕麦粉的制作图，昨晚做的。
减脂必备：低脂低碳水的一款【黑芝麻花生豆浆】的做法图解8

步骤8

燕麦是我用烤箱烤熟的，只有熟的燕麦才可以更好的打成粉。 做成的燕麦粉可以直接用开水泡着喝，也可以给孩子做烤鸡肉，鱼块用。
减脂必备：低脂低碳水的一款【黑芝麻花生豆浆】的做法图解9

步骤9

昨晚用燕麦粉给孩子做了这个燕麦巴沙鱼，上个食谱里有具体的做法。

黑芝麻花生豆浆的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-03

©本菜谱的做法由 柒月厨房 编写，未经授权不得转载

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