【生酮饮食·真酮】生酮苏格兰蛋

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家里有之前做烤牛油果剩下的鹌鹑蛋，就拿来做了这个缩小版苏格兰蛋 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

生酮苏格兰蛋的用料

鹌鹑蛋 10个 牛肉馅 200克
洋葱 半个 无糖酱油 1勺
五香粉 适量 海盐 适量
大蒜粉 1小勺

生酮苏格兰蛋的做法

【生酮饮食·真酮】生酮苏格兰蛋的做法图解1

步骤1

准备好鹌鹑蛋和牛肉馅
【生酮饮食·真酮】生酮苏格兰蛋的做法图解2

步骤2

把鹌鹑蛋煮熟
【生酮饮食·真酮】生酮苏格兰蛋的做法图解3

步骤3

剥壳晾着
【生酮饮食·真酮】生酮苏格兰蛋的做法图解4

步骤4

牛肉馅里加洋葱碎、无糖酱油、五香粉、大蒜粉、海盐搅拌
【生酮饮食·真酮】生酮苏格兰蛋的做法图解5

步骤5

搅拌均匀
【生酮饮食·真酮】生酮苏格兰蛋的做法图解6

步骤6

取一点肉馅，把鹌鹑蛋放中间
【生酮饮食·真酮】生酮苏格兰蛋的做法图解7

步骤7

肉馅包裹鹌鹑蛋，揉成一个圆球
【生酮饮食·真酮】生酮苏格兰蛋的做法图解8

步骤8

都揉好
【生酮饮食·真酮】生酮苏格兰蛋的做法图解9

步骤9

烤箱180度烤30分钟

生酮苏格兰蛋的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-10

©本菜谱的做法由 茹太太爱厨房 编写，未经授权不得转载

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