【生酮饮食·真酮】生酮披萨

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我们把披萨皮换成鸡蛋底,酱料也是自制的,不会超量 ^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么,其实生酮就是一种“碳水:蛋白:脂肪为5:15:80”的饮食方式,这种饮食方式会让身体产生酮体,进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮,这是大脑更加喜欢的燃料,身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪,因为肥胖也好,疾病也好,脂肪并不是罪魁祸首,真正让我们胖的是糖和碳水,我是亲自试验了这种方法,并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛,让大家在减肥的过程中不用挨饿,享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦~

生酮披萨的用料

【自制欧式番茄酱材料】 番茄 1个
橄榄油 35毫升 大蒜末 10克
杏仁粉 10克 胡椒盐 适量
西芹 3根 洋葱 半个
百里香 0.5克 骨头汤 200毫升
赤藓糖 5克 【披萨材料】
鸡蛋 5个 马苏里拉干酪碎 60克
培根 50克 自制欧式番茄酱 15克
彩椒 1个 海盐 1克
牛油果 1个

生酮披萨的做法

【生酮饮食·真酮】生酮披萨的做法图解1

步骤1

番茄烫一下剥皮捣成泥
【生酮饮食·真酮】生酮披萨的做法图解2

步骤2

油热下蒜末
【生酮饮食·真酮】生酮披萨的做法图解3

步骤3

加入西芹碎、洋葱碎,翻炒均匀加入番茄泥翻炒
【生酮饮食·真酮】生酮披萨的做法图解4

步骤4

加入杏仁粉、代糖、胡椒盐
【生酮饮食·真酮】生酮披萨的做法图解5

步骤5

加入水或者骨头汤,小火煮大概半个小时
【生酮饮食·真酮】生酮披萨的做法图解6

步骤6

大概这个浓稠的程度,盛出备用
【生酮饮食·真酮】生酮披萨的做法图解7

步骤7

鸡蛋打散
【生酮饮食·真酮】生酮披萨的做法图解8

步骤8

加入半份的干酪碎,倒入烤盘
【生酮饮食·真酮】生酮披萨的做法图解9

步骤9

200度烤15分钟
【生酮饮食·真酮】生酮披萨的做法图解10

步骤10

烤好的披萨底拿出来
【生酮饮食·真酮】生酮披萨的做法图解11

步骤11

抹上自制的番茄酱
【生酮饮食·真酮】生酮披萨的做法图解12

步骤12

撒上其他食材,培根碎,牛油果片,彩椒块,干酪碎
【生酮饮食·真酮】生酮披萨的做法图解13

步骤13

200度烤八分钟取出

生酮披萨的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2020-05-24

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