秒光✨黄油蒜蓉虾❤️生酮友好减脂家常菜

Mattie夢婷

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有的酮学不喜欢吃芹菜，但是芹菜类真的是很好的食材 黄油和虾搭配很美妙，补充脂肪的同时也补充了蛋白~ 芹菜含有丰富膳食纤维、维生素A、B、维生素C、E、K、叶酸、泛酸、烟酸、钙镁钾钠铜镁锌硒、类胡萝卜素和蛋白质等，都是生酮期间必须补充的微量元素，其中铁含量是西红柿的20倍，B族维生素含量和矿物质元素也高于一般绿色蔬菜，还能稳定情绪、消除烦恼、利尿消肿、降血压、促进消化预防便秘，还有美白功效哦~ 宝宝们不要挑食了，芹菜真的是很友好的东西，今天就做起来吧 · 黄油蒜蓉虾仁 总热量550k，碳水10g，蛋白47g，脂肪36g 今日生酮小知识Tips: ❗胰岛素是减肥的关键： ①胰岛素可促进脂肪合成，促使体内多余的能量合成为脂肪储存在身体里 ②所有食物都会影响胰岛素，如果胰岛素水平一直处于高位，体内脂肪就难以被提取出来使用 ③胰岛素水平高，脂肪分解会受阻，几乎不可能减肥成功 ④影响胰岛素水平升高就是碳水，其次是蛋白，最后是脂肪 ⑤少吃多餐的饮食方式其实就是在不断刺激胰岛素的分泌 ⑥一次吃很多或是三餐分量一起吃，血糖才有机会降下来，分泌的胰岛素细胞才能休息，人体才有机会燃烧脂肪供能 所以我一般都是1天1顿或者1天2顿，配合轻断食减脂效果更佳哦