三文鱼牛油果三明治

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每份三明治大概在400大卡左右，吃不完的可以吃半个，每份也就在200多大卡。作为一顿早餐或者中餐，热量和营养都是很不错的~ 宝宝们当然也是可以吃的，虽然低脂但是它的营养是不减分的。这种红红绿绿的高颜值食物，大部分宝宝都会很喜欢。跟大人是一样的食物，也更容易引起孩子的兴趣。

三文鱼牛油果三明治的用料

黄瓜 25克	番茄 30克
三文鱼 50克	牛油果 80克
熟玉米粒 5克	鸡蛋 1个（约50克）
全麦吐司 2片（约75克）

三文鱼牛油果三明治的做法

步骤1

三文鱼切小块，挤入几滴柠檬汁，去腥。

步骤2

去完腥的三文鱼冷水上蒸锅，电陶炉开大火蒸15分至熟。

步骤3

蒸熟的三文鱼倒入研磨碗中碾压成泥。

步骤4

鸡蛋放入冷水中，电陶炉开大火煮10分钟至熟。

步骤5

捞出，晾凉，剥壳，用勺子将鸡蛋捣碎。

步骤6

鸡蛋碎中倒入三文鱼泥和熟玉米粒，用勺子搅拌均匀，备用。

步骤7

黄瓜用削皮刀削成薄薄的薄片。

步骤8

再放上黄瓜片、鸡蛋碎、番茄、牛油果和另一片全麦吐司。

步骤9

用保鲜膜包起来，再将包好的三明治对半切开~

步骤10

软软的面包包裹着丰富的内料，咬上一口，简直幸福感爆棚~好吃易做的网红三文鱼牛油果三明治，在家分分钟搞定~

三文鱼牛油果三明治的烹饪技巧

●保鲜膜要包的紧一点，不然容易散开。 ●做三明治堆放食材的时候，建议将食材居中，这样切开来的横截面才会好看。 ●三明治中也可以挤上酸奶吃，这样的味道会更赞些。 ●熟一点的牛油果吃起来口感会更棒哦！ ●想减脂的妈妈，一定要选择全麦面包哦~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-17

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