减脂必备☘低卡无油饱腹的南瓜谷物燕麦棒

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南瓜、燕麦都是减脂必备的高纤维主食。昨天用海氏K5空气烤箱烤了蒜子南瓜，顺手做了南瓜谷物燕麦棒。边拍边吃，超强的饱腹感，省掉一顿晚餐。

燕麦棒的用料

南瓜糊 150g 燕麦 130克
南瓜仁 10g 扁桃仁 10g

燕麦棒的做法

减脂必备☘低卡无油饱腹的南瓜谷物燕麦棒的做法图解1

步骤1

1.南瓜蒸熟取150g南瓜肉，用叉子捣成泥。然后将所有食材混合一起，搅拌均匀。
减脂必备☘低卡无油饱腹的南瓜谷物燕麦棒的做法图解2

步骤2

2.烤盘垫上锡纸，将南瓜燕麦混合物倒入盘中，并整成自己喜欢的样子。图中我是为了拍照片才整成长方形哒，如果自己吃介意直接取一小勺压成小圆饼哦。
减脂必备☘低卡无油饱腹的南瓜谷物燕麦棒的做法图解3

步骤3

3.海氏K5空气烤箱190度提前预热10分钟，然后将烤盘送入烤箱。上下管190度继续烤25～30分钟。
减脂必备☘低卡无油饱腹的南瓜谷物燕麦棒的做法图解4

步骤4

4.叮～时间到，美味出炉。不得不夸海氏K5空气烤箱的温控精准度，电子控温，真的超级精准。瞧，受热相当均匀哦～
减脂必备☘低卡无油饱腹的南瓜谷物燕麦棒的做法图解5

步骤5

5.晾凉，切成自己喜欢的样子。如果是小圆饼就不用切了，嘿嘿
减脂必备☘低卡无油饱腹的南瓜谷物燕麦棒的做法图解6

步骤6

6.南瓜香、燕麦香、还有坚果的香，色泽也很诱人哦。
减脂必备☘低卡无油饱腹的南瓜谷物燕麦棒的做法图解7

步骤7

7.合个影吧，手机拍不出来他们的美
减脂必备☘低卡无油饱腹的南瓜谷物燕麦棒的做法图解8

步骤8

8.期待下一个海氏K5空气烤箱带来的作品吧…

燕麦棒的烹饪技巧

南瓜谷物燕麦棒做法真的很简单，可以选择任何即食燕麦，混合任何坚果和果干。是健康的小零食，也是营养全面的代餐主食。适合各种人群，当然除了婴儿哈
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-08-26

©本菜谱的做法由 爱折腾的Q果 编写，未经授权不得转载

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