减脂餐|虾仁海鲜菇藜麦饭

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草莓大使夫人
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自从5号开始吃减脂餐，几乎没吃过米饭，所以想念米饭的味道是真的，偶尔会从女儿的碗里夹两口，解解馋昨天刚好三色藜麦到了，今早就吃起来吧，香喷喷的藜麦米粒入口后，咬下去咯吱咯吱的，真的很满足 自从开始调整饮食结构，食减脂餐营养餐，会很用心很认真的去感受食物带来的味道，而不是像以前那样，吃饭只是为了吃饭而已

虾仁海鲜菇藜麦饭的用料

藜麦 50克 虾仁 8个
西兰花 适量 菜花 适量
胡萝卜 适量 耗油 一小勺
原味鲜 一小勺 海鲜菇 适量
油菜 1颗 橄榄油 适量

虾仁海鲜菇藜麦饭的做法

减脂餐|虾仁海鲜菇藜麦饭的做法图解1

步骤1

藜麦清洗干净，电饭锅蒸15分钟冷却备用 清单中的蔬菜洗净切丁，焯水一下下，捞出 注意油菜叶切丁后就不要焯水了，因为油菜炒的时候很快就熟了
减脂餐|虾仁海鲜菇藜麦饭的做法图解2

步骤2

锅中放油，油热后炒虾仁至变色
减脂餐|虾仁海鲜菇藜麦饭的做法图解3

步骤3

放入焯好水的蔬菜丁，翻炒两下
减脂餐|虾仁海鲜菇藜麦饭的做法图解4

步骤4

都沾上油后放入原味鲜（酱油）和耗油、盐，最后放入油菜丁
减脂餐|虾仁海鲜菇藜麦饭的做法图解5

步骤5

然后再放入藜麦饭，翻炒两下出锅
减脂餐|虾仁海鲜菇藜麦饭的做法图解6

步骤6

装盘
减脂餐|虾仁海鲜菇藜麦饭的做法图解7

步骤7

配一杯牛奶，完美营养餐，开吃！

虾仁海鲜菇藜麦饭的烹饪技巧

我的所有的炒菜我都没有放葱姜蒜之类的qu锅，因为草莓大使不爱吃，所以我也入乡随俗了 大家喜欢的可以先用这些调味的葱姜蒜之类的过下油来提味 不过我认为不放这些，更能体味到食物的原始味道.按自己的喜好来哈
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-10-26

©本菜谱的做法由 草莓大使夫人 编写，未经授权不得转载

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