减脂期必备的全麦三明治

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早上来一个全麦鸡胸肉三明治，既能吃饱还能补充各种营养，最重要的是它还特别低脂❗️煎鸡蛋也不用放油，一大口咬下去特别幸福，而且还没有心理负担！

全麦三明治的用料

鸡蛋 1个 全麦吐司 2片
冠利香草沙拉酱 10克 生菜 4片
番茄 1个 芝士片 1片
即食鸡胸肉 120克

全麦三明治的做法

减脂期必备的全麦三明治的做法图解1

步骤1

番茄切片，鸡蛋煎好，生菜清洗干净
减脂期必备的全麦三明治的做法图解2

步骤2

吐司尽量选择全麦，在吐司下垫一层保鲜膜，涂抹上冠利香草沙拉酱
减脂期必备的全麦三明治的做法图解3

步骤3

放上生菜、火腿、芝士、即食鸡胸肉、番茄、鸡蛋
减脂期必备的全麦三明治的做法图解4

步骤4

盖上另一片吐司按压紧，再用保鲜膜裹紧吐司！！切开就可以吃了！！！
减脂期必备的全麦三明治的做法图解5

步骤5

自己做的三明治热量要比外面的低很多很多！因为无油、而且选择热量低的食材
减脂期必备的全麦三明治的做法图解6

步骤6

其实，减肥真的可以吃饱饱！只要吃正确的食物。其实当你开始自己烧饭做菜，你就会慢慢变瘦

全麦三明治的烹饪技巧

其实里夹的都是随意，最后的保鲜膜包是为了吃着方便，切的时候不会松开
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-11-24

©本菜谱的做法由 个性胜过姿色 编写，未经授权不得转载

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