零难度减脂餐～低脂低卡✅全麦豆腐蔬菜饼✅

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超有饱腹感的✔️全麦豆腐蔬菜饼✔️，黑全麦➕豆腐➕蔬菜➕虾仁的搭配，太绝了，好吃不胖新手零失败！

全麦豆腐蔬菜饼的用料

豆腐 1块 胡萝卜 1/5根
西蓝花 5朵 全麦粉 3大勺
鸡蛋 1个 虾仁 4个
盐 半勺 鸡精 半勺
胡椒粉 半勺

全麦豆腐蔬菜饼的做法

零难度减脂餐～低脂低卡✅全麦豆腐蔬菜饼✅的做法图解1

步骤1

准备好所有的食材
零难度减脂餐～低脂低卡✅全麦豆腐蔬菜饼✅的做法图解2

步骤2

西蓝花胡萝卜焯水
零难度减脂餐～低脂低卡✅全麦豆腐蔬菜饼✅的做法图解3

步骤3

虾仁切成大粒，胡萝卜西蓝花剁碎
零难度减脂餐～低脂低卡✅全麦豆腐蔬菜饼✅的做法图解4

步骤4

豆腐用手捏碎，加一个鸡蛋
零难度减脂餐～低脂低卡✅全麦豆腐蔬菜饼✅的做法图解5

步骤5

加西蓝花胡萝卜和虾仁
零难度减脂餐～低脂低卡✅全麦豆腐蔬菜饼✅的做法图解6

步骤6

倒入3大勺黑全麦粉
零难度减脂餐～低脂低卡✅全麦豆腐蔬菜饼✅的做法图解7

步骤7

加半勺盐半勺鸡精半勺胡椒粉
零难度减脂餐～低脂低卡✅全麦豆腐蔬菜饼✅的做法图解8

步骤8

搅拌均匀
零难度减脂餐～低脂低卡✅全麦豆腐蔬菜饼✅的做法图解9

步骤9

用手按成饼
零难度减脂餐～低脂低卡✅全麦豆腐蔬菜饼✅的做法图解10

步骤10

放入锅中小火煎至两面金黄，熟透即可
零难度减脂餐～低脂低卡✅全麦豆腐蔬菜饼✅的做法图解11

步骤11

大颗的虾仁太鲜美了

全麦豆腐蔬菜饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-03-18

©本菜谱的做法由 霸道的狮子座 编写，未经授权不得转载

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