低卡照烧饭团

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低卡照烧饭团的用料

白米饭 半碗 食用油 少许
糖想朵 5-10g 生抽 2勺
耗油 1勺 烤紫菜 1张
胡萝卜 半根根 玉米粒 30克
榨菜 1包 藜麦 50g
午餐肉 半盒 白芝麻 5克

低卡照烧饭团的做法

#糖小朵甜蜜控糖秘籍#低卡照烧饭团的做法图解1

步骤1

藜麦中火煮15分钟 然后拿篦子称出来控水 焯一下胡萝卜丁和玉米粒。
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步骤2

午餐肉切片两面小火煎一下。剩下的火腿切小丁
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步骤3

凉米饭，藜麦，榨菜丁，胡萝卜丁、玉米粒，白色熟芝麻混合搅拌均匀
#糖小朵甜蜜控糖秘籍#低卡照烧饭团的做法图解4

步骤4

用0糖的糖小朵+两勺生抽+2g胡椒粉+半勺蚝油搅拌调一个汁
#糖小朵甜蜜控糖秘籍#低卡照烧饭团的做法图解5

步骤5

剪裁好一个紫菜垫在下面，套上保鲜膜捏一个饭团出来表面刷上酱。
#糖小朵甜蜜控糖秘籍#低卡照烧饭团的做法图解6

步骤6

如果喜欢脆一点的可以平底锅煎10秒，不弄也行
#糖小朵甜蜜控糖秘籍#低卡照烧饭团的做法图解7

步骤7

一个火热做底托摆上一个饭团。一口一个的小零食哈哈

低卡照烧饭团的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-19

©本菜谱的做法由 不想说我是谁 编写，未经授权不得转载

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