火上热搜！一个月减肥成功，明星瘦身食谱复刻~

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老板娘微食记
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最近求减脂餐的声音越来越多，临近夏天大家都开始行动起来啦~今天就来分享明星同款减脂餐，这盘焖菜真是火到不行，被称作“减脂餐天花板”，全网都在求。

瘦身餐的用料

主料： 西蓝花 100g
莲藕 100g 莴笋 100g
胡萝卜 100g 荷兰豆 100g
虾 10只 盐 2g
黑胡椒粉 1g 橄榄油 12g
料酒 15g 酱汁：
芥末酱 少许（可放可不放） 蒜末 适量
小米辣 适量 葱花 适量
熟白芝麻 适量 生抽 15g
陈醋 8g 蚝油 10g

瘦身餐的做法

火上热搜！一个月减肥成功，明星瘦身食谱复刻~的做法图解1

步骤1

虾开背后，倒入少许盐、料酒和黑胡椒粉，腌制30分钟。
火上热搜！一个月减肥成功，明星瘦身食谱复刻~的做法图解2

步骤2

莲藕去皮切小块，莴笋切小条，胡萝卜切小条，西兰花切小块，荷兰豆去老筋。
火上热搜！一个月减肥成功，明星瘦身食谱复刻~的做法图解3

步骤3

锅中倒入适量橄榄油，倒入虾仁翻炒变色。
火上热搜！一个月减肥成功，明星瘦身食谱复刻~的做法图解4

步骤4

倒入蔬菜翻炒，可以加入适量水避免糊锅。盖盖，转小火焖10—15分钟。
火上热搜！一个月减肥成功，明星瘦身食谱复刻~的做法图解5

步骤5

倒入黑胡椒粉和盐，翻炒均匀即可。
火上热搜！一个月减肥成功，明星瘦身食谱复刻~的做法图解6

步骤6

调制料汁：碗中倒入芥末酱、蒜末、小米辣、葱花、熟白芝麻、生抽、陈醋和蚝油，搅拌均匀即可。
火上热搜！一个月减肥成功，明星瘦身食谱复刻~的做法图解7

步骤7

清新爽口的焖菜就完成啦，吃减脂餐也要有幸福感吖~

瘦身餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2021-04-27

©本菜谱的做法由 老板娘微食记 编写，未经授权不得转载

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